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Im Gegensatz zur allgemeinen Meinung ist Stand Up Paddle Boarding nicht nur ein Sommersport. Du kannst das ganze Jahr über auf dein Board steigen - solange du die richtige Kleidung hast. Wie die Schweden zu sagen pflegen: "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung". Wenn du ein SUP-Anfänger bist und keine Ahnung hast, was du anziehen sollst, oder wenn du noch nie SUP bei kaltem Wetter gemacht hast, haben wir alles für dich. Hier erfährst du alles, was du über SUP-Kleidung wissen musst.
Themen
Das Wichtigste, was du auf deinem Paddelboard tragen solltest, ist eine Sicherheitsausrüstung - vor allem ein PFD, eine persönliche Schwimmhilfe.
In den USA wird dein Board von der US-Küstenwache als Wasserfahrzeug betrachtet, daher brauchst du eine von der USCG zugelassene Schwimmweste. In anderen Teilen der Welt gelten andere Regeln, aber egal, wo du bist, ist es wichtig, dass die Sicherheit an erster Stelle steht.
Beim Paddeln mit Kindern solltest du darauf achten, dass sie immer eine Schwimmweste tragen. Als Erwachsener hast du die Wahl zwischen einer Rettungsweste oder einer kompakten Schwimmweste, die du um die Hüfte tragen kannst. Falls du mit Haustieren paddelst, vergiss nicht, auch sie mit Schwimmwesten auszustatten!
Eine Leine wird an deinem Knöchel und deinem SUP befestigt, um dich mit dem Board zu verbinden. Wenn du ins Wasser fällst, wird dein Board nicht weggeschwemmt und du sitzt auf dem Trockenen.
Wenn du im Sommer mit dem Paddle Board fährst, ist so ziemlich alles erlaubt. Du kannst ein paar leichte Schichten tragen oder nur mit einem Badeanzug paddeln. Es liegt ganz an dir!
Wenn es heiß ist und du vorhast, zum Schwimmen ins Wasser zu gehen, ist SUP nur im Badeanzug völlig in Ordnung. Falls du vorhast, mehrere Schichten zu tragen, solltest du wahrscheinlich trotzdem einen Badeanzug darunter tragen. Außerdem solltest du eine kurze Hose, einen Hut, eine Sonnenbrille und ein leichtes Oberhemd mitnehmen, damit du bei einer Brise warm bleibst. Trag einen Sonnenschutz über deiner Badekleidung, um dich vor der Sonne zu schützen und dich wohler zu fühlen (mehr dazu in einer Sekunde).
Männer, ihr solltet Board-Shorts oder Badehosen tragen, damit ihr jederzeit ins Wasser springen könnt. Ein Sonnenschutz oder ein T-Shirt und ein leichtes langärmeliges Hemd sind ebenfalls empfehlenswert, falls dir kalt wird. Ein Hut und eine Sonnenbrille halten die Sonne aus deinen Augen und schützen dein Gesicht vor der Sonne.
Paddle Boarding - und der Wind und das Salzwasser, denen es ausgesetzt ist - können zu Scheuerstellen und Hautreizungen führen. Ein Rashguard kann das verhindern und bietet obendrein einen hervorragenden SPF-Schutz.
Der Rashguard sollte gut sitzen und du solltest dich für einen Rashguard mit Flachnähten und Sechs-Panel-Konstruktion entscheiden, damit er bequem sitzt. Im Sommer wirst du wahrscheinlich einen kurzärmeligen Rashguard oder ein Tank-Top bevorzugen.
Es gibt verschiedene Rashguards aus unterschiedlichen Materialien:
Beim Paddle Boarding im Winter kommt es auf die richtige Vorbereitung an. Wenn das Wasser nicht so kalt ist, dass ein Sturz ins Wasser lebensgefährlich wäre, kannst du loslegen. (Im Ernst: Du kannst sogar in Gebieten wie Alaska SUP fahren).
Zuallererst solltest du etwas über Neoprenanzüge lernen. Nicht für jedes Winter-SUP-Abenteuer ist ein Neoprenanzug erforderlich, aber er sorgt dafür, dass du dich an kalten Tagen viel wohler fühlst. In einem Neoprenanzug wird ein wenig Wasser zwischen deiner Haut und deinem Anzug eingeschlossen, das durch deine Körperwärme erwärmt wird und dich angenehm kühl hält.
Das Wichtigste bei einem Neoprenanzug ist die Passform. Du willst, dass der Anzug an jeder Stelle deines Körpers gut sitzt. Die meisten Menschen tragen Rashguards unter ihren Neoprenanzügen, um Hautreizungen zu vermeiden. Daher solltest du sicherstellen, dass dein Neoprenanzug auch mit dieser zusätzlichen Schicht darunter noch passt. Achte darauf, dass die Arme und Beine des Anzugs bis zu den Enden deiner Gliedmaßen reichen und nicht kurz vor deinen Händen oder Füßen aufhören.
Je dicker dein Neoprenanzug ist, desto wärmer wird er sein. Du kannst zwischen fünf verschiedenen Dicken wählen, die von 4-6 mm reichen. Schauen wir uns an, welche Breite und Ausrüstung für welche Temperatur am besten geeignet ist:
50°F / 10°C Wetter
30°F / -1C° Wetter
10°F / -12°C Wetter
Falls du keine Lust auf Neoprenanzüge hast oder den hohen Preis nicht zahlen willst, gibt es andere Möglichkeiten. Wenn du bei Temperaturen über 1°C paddelst (in diesem Fall brauchst du den Neoprenanzug), kannst du ihn auch selbst herstellen. Versuche es mit einem dicken, langärmeligen Shirt und einer (möglichst wasserdichten) Winterjacke oben drüber. Darunter kannst du Leggings oder lange Unterhosen unter einer schnell trocknenden Hose tragen. Achte darauf, dass du eine Mütze und Handschuhe trägst!
Statt wie ein Neoprenanzug eine Wasserschicht einzuschließen, erzeugen Trockenanzüge eine warme Luftschicht an deinem Körper. Sie halten dich sicher warm, aber sie sind nicht sehr bequem. Falls du einen Trockenanzug tragen möchtest, achte darauf, dass er eng genug sitzt, damit du nicht nass wirst, und trage einen Rashguard darunter. Trockentauchanzüge sind teuer und für SUP vielleicht zu teuer, aber du wirst sie beim Paddeln in eisiger Kälte zu schätzen wissen.
Halte deine Füße mit dicken Neoprenschuhen warm. Schütze deine Knöchel vor dem Auskühlen, indem du sie bedeckst. Bei mäßigen Temperaturen sind auch wintertaugliche Wassersportschuhe gut geeignet.
Bei Übergangswetter dreht sich auf deinem SUP alles um Schichten. (Und ja, die Herbstfarben von deinem Paddle Board aus zu sehen, ist genauso magisch, wie du es dir jetzt vorstellst.) Zieh deine Sommer-SUP-Kleidung als Basis an und zieh dann ein langärmeliges Shirt und eine wasserdichte Jacke darüber. Wenn du zu den Menschen gehörst, die besonders schnell frieren, kannst du sogar noch eine leichte Schicht über dein Langarmshirt ziehen.
Achte auf Kleidungsstücke, die schnell trocknen, denn du weißt nie, wann du in nasser Kleidung unerwartet von einer kalten Brise überrascht wirst. Nimm einen Trockensack mit, falls die Sonne plötzlich herauskommt und du eine oder zwei Schichten loswerden willst.
Abhängig davon, wie kühl die Temperaturen sind, kannst du entweder Neoprenschuhe oder leichte Wassersportschuhe tragen - oder sogar barfuß gehen!
Im Winter sind SUP-Schuhe ein Muss, aber im Sommer empfehlen wir dir, barfuss zu fahren. In der kalten Jahreszeit solltest du einen Neoprenschuh oder Bootie tragen. Wenn du dein Board an einer flachen Stelle startest, an der sich Felsen oder scharfe Gegenstände im Wasser befinden, sind Schuhe jedoch eine gute Idee.
Im Sommer ist es ein befreiendes Gefühl, barfuss auf deinem SUP unterwegs zu sein. SUPs haben einen Griff, der für nackte Füße ausgelegt ist, und wenn du keine Schuhe trägst, fühlst du dich besser mit deinem Board verbunden. Im Sommer, beim SUP-Yoga oder wenn du vorhast, nass zu werden, ist es eine gute Option, ohne Schuhe zu fahren.
Mit diesen Crocs kannst du komplett ins Wasser abtauchen. Sie sind gut belüftet und schnell trocknend, so dass sie nicht mit Wasser volllaufen oder schwer werden. Wenn du dir ein Paar dieser Schuhe kaufst, achte darauf, dass die Sohle flexibel ist, falls du deine Füße schnell bewegen musst, um das Gleichgewicht zu halten. Und wirklich - mit Crocs kommst du nirgendwo anders durch!
Wasserschuhe zum Hineinschlüpfen werden auch als Aquasocken bezeichnet. Sie sitzen eng an und bieten ultimative Flexibilität. Du solltest sie sorgfältig anprobieren, bevor du sie auf deinem SUP trägst, denn wenn sie nicht eng genug anliegen, können sie zu großen Gleichgewichtsproblemen führen.
Handschuhartige Schuhe wie die Vibram FiveFingers wickeln sich um jeden einzelnen Zeh und sorgen so für zusätzliche Flexibilität. Wenn du diese Schuhe trägst, hast du das Gefühl, sicher auf dem Board zu stehen und hast dabei fast völlige Bewegungsfreiheit. Sie sind zwar ein bisschen teuer, aber sie halten, was sie versprechen.
Wassersandalen
Wassersandalen eignen sich hervorragend für SUP in ruhigen Gewässern, da sie etwas lockerer sind als andere wasserfreundliche Schuhe. Solange du Wassersandalen mit gutem Halt und guter Flexibilität wählst, bist du auf der sicheren Seite.
Deckschuhe
Falls deine Füße ein wenig nass werden, aber nicht ganz ins Wasser eintauchen, ist es vielleicht an der Zeit, deine treuen Top-Sider herauszuholen. Funktionale Deckschuhe sind gut belüftet und bestehen aus leichtem Material mit gutem Halt.
Keine normalen Straßenschuhe tragen
Normale Outdoor-Schuhe sind für SUP ein absolutes Tabu. Wenn sie nass sind, können sie schwer werden, was die Gefahr erhöht, dass du das Gleichgewicht auf dem Board verlierst - und es ist schwieriger, wieder auf dein Board zu kommen, wenn du stürzt. Außerdem besteht die Gefahr, dass sich Steine und anderes Geröll in den Rillen der Schuhe verfangen, was dein Board beschädigen kann. Trage niemals Tennisschuhe, Stiefel, Pantoffeln und natürlich auch keine Absätze. SUP in Stilettos ist ein bisschen zu viel - findest du nicht?
Beim Yoga auf dem Paddle Board brauchst du Kleidung, die alle Übergänge mitmacht, von der Kriegerstellung bis zur Baumstellung und alles dazwischen. Kurz gesagt: flexible Stoffe.
Zieh deine normale Yoga- oder Trainingskleidung an (an heißen Sommertagen ist heiße Yogakleidung ideal). Mach ein paar Probestellungen an Land, um sicherzugehen, dass dein Outfit viel Bewegung aushält, denn das Letzte, was du willst, ist, dass du unangenehm an deiner Kleidung zerrst, während du versuchst, deine innere Ruhe zu finden.
In den Sommermonaten üben viele Menschen SUP-Yoga in ihrer Badehose oder tragen sie unter ihrer Trainingskleidung. An sonnigen Tagen solltest du einen Rashguard über deiner Yogakleidung tragen, um dich vor Sonnenschäden zu schützen.
Regel Nr. 1 für Wildwasser- und Fluss-SUP-Kleidung: Zieh dich an, um ins Wasser zu fallen. Selbst Profis fallen regelmäßig ins Wasser. Je eher du dich also damit abfindest, dass du das auch tun wirst, desto besser. Behalte das Wetter im Hinterkopf, wenn du deine Kleidung auswählst, und vergewissere dich, dass du eine Schwimmweste und einen Helm hast, damit du auf dem schnell fließenden Wasser sicher bist. Neoprenanzüge sind beim Wildwasser- und Fluss-SUP unverzichtbar, da du viel Zeit im kalten Flusswasser verbringen wirst.
Schütze deine Zehen
Stelle sicher, dass dein Schuhwerk genügend Grip hat, damit du leicht auf dein SUP auf- und absteigen kannst. Du kannst Neoprenschuhe oder Wassersportschuhe tragen, aber gehe niemals barfuß. Die Felsen unter der Oberfläche des rauen Wassers könnten deine Füße verletzen.
Die Kleidung, die du auf einem Fischerboot tragen würdest, eignet sich normalerweise auch für das Angeln mit dem Paddle Board. Wenn du im Wasser stehst, solltest du dir eine Wathose zulegen. Schnapp dir ein Anglerhemd und eine Schwimmweste für den Hüftgurt, um das SUP Angeln perfekt zu machen.
Pack einen Hut ein
Eine Baseballkappe oder ein Anglerhut mit breiter Krempe ist ein kluger Schachzug, denn du wirst den ganzen Tag im direkten Sonnenlicht sitzen. Nimm auch ein Kopftuch mit, falls du es nass machen und auf deine Haut legen willst, um dich abzukühlen.
Die wichtigsten Utensilien nicht vergessen
Eine hochwertige polarisierte Sonnenbrille kann an sonnigen Tagen einen großen Unterschied in deiner Sicht machen. Apropos Sonne: Vergiss nicht, dein Gesicht besonders sorgfältig mit Sonnencreme einzucremen. Kluge Angler nehmen eine Anglerweste und Handschuhe für den großen Fang mit. Ein SUP-Anker ist ebenfalls ein praktisches kleines Hilfsmittel, das du mitnehmen kannst.
SUP und Sonnenschutz gehen Hand in Hand. Die Oberfläche des Wassers reflektiert das Licht, sodass du noch mehr Sonne abbekommst als an Land. (Und vergiss nicht, dass die Sonne auch im Winter UV-Strahlen aussendet.) Trage jedes Mal, wenn du ins Wasser gehst, einen wasserfesten Sonnenschutz auf - und vergiss nicht die leicht zu übersehenden Stellen wie die Oberseite deiner Füße und die Spitzen deiner Ohren. Falls du schon einmal am Morgen nach einem Strandtag mit knallroten Ohren aufgewacht bist, weißt du genau, wovon wir sprechen. Wenn du an Korallenriffen entlang paddelst, wähle bitte einen riffsicheren Sonnenschutz.
Rashguards und UV-blockierende Kleidung können deine Haut an extrem hellen Tagen schützen, an denen Sonnencreme auf deinen Armen und deiner Brust nicht ausreicht.
Kopfbedeckung
Schütze dein Gesicht mit Visieren, Sonnenhüten und Baseballmützen. Besorg dir eine Leine für den Hutclip, damit dein Hut nicht wegfliegt, wenn er dir vom Kopf fällt. Und natürlich brauchst du eine Sonnenbrille! Wenn du das Gefühl hast, dass dein Gesicht brennt, creme dich erneut ein, setze die Sonnenbrille auf und ziehe die Krempe deines Hutes für etwa 15 Minuten nach unten, bis dein Sonnenschutz seine volle Wirkung entfaltet. Wenn du wie ein Prominenter aussiehst, der versucht, seine Identität vor den Paparazzi zu verbergen, machst du es richtig.
Mit diesem zusätzlichen Zubehör kannst du deinem SUP-Abenteuer noch mehr Schwung verleihen.
Mit Ausnahme von Sicherheit und Gleichgewicht gibt es keine wirklichen Regeln für SUP-Kleidung. Es gibt keine Modepolizei auf dem Wasser. Es steht dir frei, das anzuziehen, in dem du dich wohl und sicher fühlst. Wenn du nachts paddelst, solltest du helle Farben tragen und eine wasserdichte Taschenlampe mitnehmen! Hast du ein Lieblings-SUP-Outfit? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
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