Stand Up Paddle Board Yoga-Grundlagen

Was ist SUP-Yoga?

Eingeschüchtert von Paddelboard-Yoga ? Sei nicht. Zweifellos haben Sie die stylischen Bilder von SUP-Yogis in Ihrem Insta-Feed gesehen, die knallbunte Leggings tragen, während sie Yoga auf einigen der schönsten Gewässer der Welt praktizieren. Sie müssen zugeben, es sieht nach einer Menge Spaß aus – aber für ein ungeübtes Auge könnte es auch schwierig aussehen. Hier ist das große Geheimnis: Es ist bei weitem nicht so schwer, wie es aussieht! SUP-Yoga ist eine Fähigkeit, die fast jeder erlernen kann, und es ist eine wunderbare Möglichkeit, sich wieder mit Körper und Seele zu verbinden.

In diesem Artikel entmystifizieren wir SUP-Yoga Schritt für Schritt. Wir erklären:

• Alles, was Sie über SUP-Yoga wissen müssen: Beginnen Sie mit den Grundlagen.
• Warum Sie SUP-Yoga ausprobieren sollten: Yogis sind ins Wasser gegangen, um ihre Achtsamkeit zu verbessern, ihre Yoga-Fähigkeiten herauszufordern und vieles mehr!
• SUP-Yoga-Kleidung: was man auf dem Wasser trägt
• Das perfekte Board für Yoga: Welche Art von Stand Up Paddleboard sollte man verwenden?
• Ausrüsten : So halten Sie Ihr Board angemessen ausgestattet und verankert.
• Anfänger-SUP-Yoga-Posen
• Beispiel für eine SUP-Yoga-Routine , die Sie ausdrucken, laminieren und auf dem Wasser mitnehmen können!

Wenn du Yoga an Land bereits gerne praktizierst, wirst du mit etwas Geduld und ein paar einfachen Anpassungen schnell zum SUP-Yoga finden. Aber auch wenn Sie Yoga noch nie ausprobiert haben, werden Sie bestimmt viel Spaß beim Ausprobieren von SUP-Yoga haben. Lernen Sie einfach die Posen in diesem Artikel kennen, damit Sie ein paar Grundlagen beherrschen, und bringen Sie einen offenen Geist mit. Sie werden sich an den nach unten schwebenden Hund gewöhnen, bevor Sie es wissen!

Egal, ob Sie tiefer in eine Achtsamkeitspraxis eintauchen, ein paar Kalorien verbrennen oder mehr mit der Natur in Kontakt kommen möchten, SUP-Yoga hat Vorteile, die fast jeder genießen kann. Also lass uns ein paar Aufwärmübungen machen, unsere Zehen eintauchen und loslegen.

Gründe, SUP Yoga auszuprobieren

Paddleboard Yoga hat so viele Freuden zu bieten. Hier sind nur einige Gründe, um loszulegen.

1. Werden Sie achtsamer: Weil Sie auf einem ganz anderen Untergrund balancieren, als Sie es von Ihrem heimischen Yogastudio gewohnt sind, müssen Sie beim Yoga auf einem SUP präsenter sein. Yoga konzentriert Ihren Atem und ist von Natur aus erhebend , also ist es ein Rezept für Achtsamkeit.
2. Trainieren Sie Ihre Muskeln auf eine neue Art und Weise: Zusätzlich zu den üblichen Muskeln, die beim Yoga trainiert werden, trainiert SUP Yoga noch mehr Muskeln, insbesondere Ihre Rumpfmuskulatur, für ein herausforderndes Ganzkörpertraining.
3. Fordern Sie Ihre Yoga-Fähigkeiten heraus: SUP-Yoga ist eine herausfordernde und neue Art, Ihre bewährte Yoga-Routine zu erleben Wasser. Sie werden überall um sich herum neue Düfte und Klänge erleben, die weit entfernt sind von der üblichen sensorischen Erfahrung eines Yoga-Studios an Land.
4. Erneuern Sie Ihre Leidenschaft für Yoga : Yoga auf dem Wasser zu praktizieren wird Ihre Liebe dazu stärken und Ihrem Repertoire an Bewegungen und Fähigkeiten eine ganz neue Tiefe verleihen. Es gibt nur wenige Dinge, die belebender sind, als sich selbst zu beweisen, dass man eine neue Herausforderung meistern kann, und dabei Ängste loszulassen. Oh, und natürlich macht Paddle-Board-Yoga jede Menge Spaß!

Gesundheitliche Vorteile von SUP Yoga

Die Wissenschaft ist hier eine unserer Seiten: Es gibt viele forschungsgestützte Vorteile, wenn Sie SUP-Yoga zu einem Teil Ihrer Routine machen.

1. Die Natur tut gut: Untersuchungen haben wiederholt gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur die Stimmung verbessern und Stress abbauen kann. Tatsächlich kann sogar der regelmäßige Blick auf das Meer die geistige Gesundheit verbessern, ganz zu schweigen davon, Zeit auf dem Wasser zu verbringen.
2. Yoga-Atmung ist meditativ: Yoga ist eine meditative Praxis für fast alle Praktizierenden, und Meditation ist ein bekannter Stressabbau. Yoga-Atmung hat auch viele gesundheitliche Vorteile und ist eine großartige Möglichkeit, sich in Zeiten von Stress zu zentrieren.
3. SUP-Yoga macht Sie stärker und flexibler: SUP-Yoga ist ein belebendes SUP -Ganzkörpertraining, bei dem zahlreiche Muskeln von Armen, Schultern und Körpermitte bis zu den Beinen beansprucht werden. Yoga verbessert auch das Gleichgewicht und die Flexibilität, sodass Sie bei regelmäßiger Übung aufrechter stehen und sich anmutiger bewegen.
4. Ihr Gehirn liebt Neues: Wenn Sie Ihre Yoga-Routine von Land auf Wasser umstellen, wird Ihr Geist auf eine Schleife geschickt – auf eine gute Art und Weise. Wenn sich unsere Routinen ändern und wir neue Dinge erleben, verbessert sich unsere Wahrnehmung und unser Geist wird anpassungsfähiger.

Land-Yoga vs. SUP-Yoga

Traditionelles Yoga (an Land) und SUP-Yoga sind nicht so unterschiedlich, wie Sie denken, aber es erfordert einige Anpassungen, wenn Sie es zum ersten Mal ausprobieren.

1. Nehmen Sie Anpassungen an Ihrem Yoga-Fluss vor: Wenn Sie sich mit SUP-Yoga beschäftigen, werden Sie wahrscheinlich Elemente sowohl des Hatha- als auch des Vinyasa-Stils in Ihre Routine integrieren. Hatha Yoga ist ein langsamerer und sanfterer Ansatz, während es beim Vinyasa Yoga um kontinuierliche Bewegung zwischen den Posen geht. Abhängig von Ihren typischen Land-Yoga-Gewohnheiten kann dies einige Anpassungen erfordern.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gleichgewicht stimmt: Sie brauchen mehr Gleichgewicht und mehr Konzentration für SUP- Yoga, besonders wenn Sie zum ersten Mal anfangen. Sie werden im Tandem mit dem Wind, den Wellen und einem kleineren Platz für Ihre Füße schweben. Ihre Sinne werden geschärft und belebt.
3. Genießen Sie die natürliche Umgebung: Die beruhigenden Anblicke, Geräusche und Gerüche des offenen Wassers und der freien Natur werden Ihre Seele mit Frieden und Zufriedenheit erfüllen. Es ist einfach nicht etwas, was Sie innerhalb der Grenzen eines Yoga-Studios erleben können. Dies wird besonders die spirituellen Vorteile Ihrer Yoga-Praxis verstärken.
4. SUP-Yoga wird sich anfangs schwerer anfühlen: Geben Sie sich Zeit, sich an diese neue Übungsform zu gewöhnen. Selbst die erfahrensten Yogis müssen Anpassungen vornehmen und Geduld aufbringen, wenn sie zum ersten Mal Yoga SUP lernen. Glücklicherweise müssen Sie kein Profi sein, um das zu verstehen - weit gefehlt! Mit konsequenter Übung und Anstrengung werden Sie die Grundlagen beherrschen.

So statten Sie Ihr Paddelbrett für Yoga aus

Paddelbretter für Yoga haben spezielle Anforderungen an die Ausrüstung und müssen beim Üben angebunden oder verankert werden. Stellen Sie vor dem ersten SUP-Yoga-Kurs sicher, dass Ihr Board vollständig ausgestattet und einsatzbereit ist. Obwohl fast jedes SUP für Yoga verwendet werden kann, suchen Sie nach einem breiten, stabilen Board mit einem extra großen, weichen Traktionspad. Erfahren Sie mehr über die Auswahl eines SUP-Boards .

Anker und Halteseile

Ein sicher befestigtes Board hält Sie während Ihrer SUP-Yoga-Sitzung stabil und an Ort und Stelle. Sie müssen nicht angebunden sein, aber manche Leute finden es ablenkend, sich während ihrer Routine treiben zu lassen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihr Board anzubinden, die wir in Kürze behandeln werden.

Paddel

Jedes verstellbare SUP-Paddel eignet sich hervorragend für SUP-Yoga – stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen Platz haben, an dem Sie Ihr Paddel aufbewahren können, wenn Sie sich durch Ihre Posen bewegen. Einige Boards, wie das 10'6 Komodo , haben spezielle Paddelhalter für genau diesen Zweck. Andernfalls können Sie Ihr Paddel in den Bungees Ihres Boards verstauen oder Ihre Leine um das Paddel wickeln, damit es hinter Ihnen schwimmt.

Persönliches Schwimmgerät

Eine persönliche Schwimmweste (PFD) ist im Notfall so wichtig. Wir empfehlen Ihnen, sich eine kompakte PFD zu besorgen, die Sie um die Hüfte tragen.

Notfallpfeife

Notfallpfeifen können den Tag retten, wenn Sie Hilfe rufen müssen. Halten Sie Ihre immer griffbereit – viele Paddler tragen sie gerne an ihrer Schwimmweste.

Trockensack

Eine Packtasche kann Ihr Telefon und einen zusätzlichen Satz Kleidung sicher und trocken halten. Viele Yogis ziehen sich gerne in Schichten an, und ein Trockensack ist perfekt, um alle Schichten zu verstauen, die Sie mitten im Yoga-Kurs ausziehen.

Bungees und Gurte

Bringen Sie zusätzliche Bungees oder Gurte an Ihrem Board an, um Ihr Paddel, eine Wasserflasche oder andere Ausrüstung, die Sie in der Nähe, aber nicht in der Hand halten möchten, zusätzlich zu halten.

Anbinden Ihres Boards

Halten Sie Ihr SUP während des Yoga-Kurses mit einem Anker, einer Halteleine oder einem Schwimmsteg sicher. Obwohl es nicht notwendig ist, sollte Ihr Board an etwas angebunden sein, damit Sie nicht mitten in Ihrem Training davonschweben. Eine großartige Option ist ein Paddle Board/Kajak-Anker, der verwendet wird, um Ihr SUP an Ort und Stelle zu halten, wenn Sie sich weit entfernt von Befestigungspunkten befinden. Andere SUP-Yogis befestigen ihre Boards gerne mit D-Ring-Clips, einer SUP-Leine, Bungees oder einem Gurt an einer Halteleine. Stellen Sie einfach sicher, dass alles, was Sie verwenden, stark und sicher ist!

Stellen Sie sicher, dass Sie auch eine Leine für das Paddelboard haben, damit Sie nicht vom Board getrennt werden, wenn Sie auf dem Board ins Wasser fallen. Sie können Ihre Leine auch verwenden, um Ihr Paddel beim Yoga zu binden.

Tipps

Mit diesen schnellen Tipps werden Sie sich schneller wie ein SUP-Yoga-Profi fühlen, als Sie „Savasana“ sagen können.

• Vermeiden Sie Wind und Bootsverkehr: Wählen Sie zu Beginn des Lernens geschützte Gewässer, die von Wellen entfernt sind, die von großen Booten erzeugt werden. Gehen Sie an Tagen mit schwachem Wind hinaus, bis Sie erfahrener sind.
• Nehmen Sie sich Zeit: Arbeiten Sie sich langsam zu den Yoga-Posen hoch, die Sie an Land beherrschen, und denken Sie daran, dass sie sich ganz anders anfühlen können, wenn Sie sie zum ersten Mal auf dem Wasser ausprobieren. Wenn Sie SUP-Yoga auf dem Meer machen möchten, üben Sie zuerst an einem Flachwasserort wie einem See.
• Finden Sie einen ruhigen und friedlichen Ort: Seien wir ehrlich: SUP-Yoga ist faszinierend anzusehen. Es ist gleichzeitig beruhigend und inspirierend, daher ist es nicht verwunderlich, dass Menschen gerne SUP-Yogis in Aktion beobachten. Wenn Sie sich dadurch gestresst fühlen, besonders wenn Sie zum ersten Mal lernen, versuchen Sie, einen abgelegeneren Ort zu finden, der weiter vom Strand entfernt ist.
• Die ruhigste, am wenigsten windige Tageszeit ist der frühe Morgen : Nicht nur sind morgendliche SUP-Sessions beliebt und ein toller Start in den Tag, der Wind ist am frühen Morgen am ruhigsten.
• Halten Sie zwei Kontaktpunkte auf Ihrem SUP: Beginnen Sie mit Posen, die zu jeder Zeit zwei Kontaktpunkte auf dem Board beinhalten. Vermeiden Sie Posen, bei denen nur ein Glied auf dem Brett bleibt. (Wir sehen dich an, Baumpose.)
• Erweitern Sie Ihren Stand: Halten Sie Ihre Füße in einem breiten Stand auf Ihrem Board. Streben Sie einen hüftbreiten Abstand an, selbst in Posen, in denen Sie Ihre Füße enger zusammenhalten würden, wenn Sie an Land wären. Dadurch erhalten Sie eine stabilere Basis. Sie können Ihre Haltung verengen, während Sie Ihre Paddleboard-Yoga-Technik verbessern.
• Posen mit Ausfallschritten sind am besten: Entscheiden Sie sich für Ausfallschritte wie Krieger I und Krieger II, wenn Sie den Dreh raus haben, wie Sie auf Ihrem Brett balancieren.
• Lassen Sie Rückschläge Teil des Lernprozesses sein: Nicht umsonst nennen wir unsere Yoga-Rituale „Praxis“. Jeder Tag, an dem wir auf der Matte (oder in diesem Fall auf dem Board) auftauchen, ist ein bisschen anders, und es gibt keine Möglichkeit, es perfekt zu machen. Denken Sie daran, wenn sich Ihr Körper an Paddelboard-Yoga gewöhnt. Wenn Sie anfangs Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, nehmen Sie es als Gelegenheit, Ihre Erfahrung zu vertiefen, durchzuatmen und es weiter zu versuchen.
• Hören Sie auf Ihren Körper: Es gibt vielleicht bestimmte Yoga-Posen, die Sie an Land gemeistert haben, die aber schmerzhaft sind, wenn Sie sie auf Ihrem SUP ausprobieren. Wenn dies der Fall ist, hören Sie jedes Mal auf, wenn Sie Schmerzen verspüren. Ihr Körper sagt Ihnen etwas Wichtiges, also hören Sie zu!
• Legen Sie die Absicht für Ihre Praxis fest: Kommen Sie mehr in Kontakt mit den spirituellen und Achtsamkeitsvorteilen des Praktizierens von Yoga, indem Sie Absichten festlegen. Vertrauen Sie uns, Sie werden Ihre Praxis umso mehr lieben.

Anfänger-SUP-Yoga-Posen zum Ausprobieren

Beachten Sie die gängigsten SUP-Yoga-Posen, bevor Sie ins Wasser gehen, damit Sie einen Rahmen haben. Das Wichtigste zuerst: Die Kinderstellung oder Balasana ist eine wichtige neutrale Stellung beim Üben von Yoga. Es ist Ihr Erdungspunkt und die Pose, mit der Sie die meisten Klassen beginnen werden. Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt während des Unterrichts überfordert fühlen, Schmerzen haben oder einfach nur eine Pause brauchen, können Sie jederzeit in die Kinderstellung zurückkehren und dort so lange wie nötig ruhen.

	Herabschauender Hund ( Adho Mukha Shvanasana ) Eine der häufigsten Yoga-Posen, der herabschauende Hund, beruhigt Ihren Körper und stärkt gleichzeitig Ihre Arme, Beine und Schultern.
	Krieger I ( Virabhadrasana I) Diese stehende Pose hilft Ihnen, sich stark, konzentriert und kraftvoll zu fühlen. Es stärkt Ihre Beine, Ihren Rücken und Ihre Bauchmuskeln.
	Krieger II ( Virabhadrasana II ) Warrior II ist ein wunderbarer Hüft- und Innenschenkel-Stärker. Es kommt sowohl Ihrem Ober- als auch Ihrem Unterkörper zugute.
	Kobra-Pose ( Bhujangasana ) Die Kobra-Pose dehnt Ihre Schultern und Brust, baut Flexibilität in Ihrem Rücken auf und hebt Ihre Stimmung.
	Gedrehte Dreieckshaltung ( Parivrtta Trikonasana ) Das gedrehte Dreieck ist eine Pose, die Sie ausprobieren sollten, nachdem Sie ein wenig SUP-Yoga-Erfahrung gesammelt haben. Es eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Flexibilität, des Gleichgewichts und der Hüftkraft.
	Bootsstellung ( Navasana ) Diese Pose beinhaltet eine sitzende Position, wobei die Beine schräg nach oben gestreckt sind. Es ist hervorragend für Balance und Hüftkraft.
	Berghaltung ( Tadasana ) Diese überschwängliche Pose ist kraftvoll für Ihre Beine und Arme.
	Taubenhaltung ( Eka Pada Rajakapotasana ) Die Taubenhaltung ist ein unglaublicher Hüftöffner und vermittelt ein Gefühl der Ruhe. Achten Sie sehr darauf, dass Sie während dieser Pose keine Schmerzen oder Druck auf Ihren Knien spüren, und wenn es sich unangenehm anfühlt, hören Sie auf und fragen Sie einen Yogalehrer um Hilfe.
	Kamelhaltung ( Ustrasana ) Gehen Sie sanft in die Kamelhaltung, um Ihre Rückbeuge zu stärken und die Vorderseite Ihres Körpers zu dehnen. Diese Pose ist dafür bekannt, Freude zu bereiten!
	Stuhlhaltung ( Utkatasana ) Die meisten Yogis fürchten die Stuhlhaltung (Hallo, brennende Oberschenkel), aber du wirst dich bestimmt gut fühlen, wenn es vorbei ist! Es ist großartig, um Ihre Quads zu stärken.
	Leichenhaltung ( Shavasana ) Diese entspannende, heilende Pose wird normalerweise als allerletzte Bewegung in einer Yogastunde ausgeführt. Sie werden sich im ganzen Körper ruhig fühlen und können eine meditative Wirkung spüren. Einige Leute betrachten Savasana als ihren Lieblingsteil des Yogaunterrichts, und wenn Sie es einmal ausprobiert haben, werden Sie sehen, warum.

Beste Paddelbretter für SUP Yoga

Die meisten All Around Stand Up Paddle Boards können für SUP Yoga verwendet werden. Allerdings gibt es einige Paddle-Board-Funktionen, die das SUP-Yoga erleichtern, also setzen Sie sie auf Ihr Radar, bevor Sie sich für ein Board entscheiden.

So wählen Sie das perfekte Yoga-Paddelbrett aus

1. Wir empfehlen Schlauchboote für Yoga: Während Sie SUP-Yoga auf einem Hart-/Epoxy-SUP machen können, bietet ein aufblasbares Board (iSUP) ein viel besseres Erlebnis. iSUPs schweben höher über dem Wasser als harte SUPs, was es einfacher macht, sich durch Ihre Strömung zu bewegen. Sie bieten mehr Stabilität während Ihres Yoga-Flows, sind langlebiger und außerdem super tragbar. iSUPs können nach Ihrer Sitzung entleert und in Ihren Kofferraum geworfen werden!
2. Wählen Sie ein Board mit einem breiten, stabilen Deck: Stellen Sie sicher, dass Ihr Board mindestens 31 Zoll breit ist, damit Sie viel Platz haben, um sich zu strecken und sich auf Ihre Yoga-Posen einzulassen. Wenn Sie oft SUP-Yoga machen, wählen Sie ein Board mit einer Breite von mindestens 33 Zoll - die zusätzliche Stabilität wird sich als nützlich erweisen, auch wenn Sie ein wenig an Geschwindigkeit verlieren.
3. Wählen Sie ein iSUP mit einer Dicke von mindestens 6 Zoll Sie benötigen ein iSUP mit einer Dicke von mindestens 6 Zoll, um sicherzustellen, dass es stabil genug ist, um Ihr Training zu unterstützen. Ein dünneres Brett trägt Ihr Gewicht nicht richtig und ist für die meisten Yoga-Posen nicht stabil genug.
4. Extra langes, bequemes Traktionspolster: Wählen Sie ein Board mit einem weichen, bequemen Traktionspolster, das etwas länger ist. Ein langes Deckpad bietet Platz, Halt und Komfort, um sich durch Ihre Yoga-Posen zu bewegen – ähnlich wie eine Yogamatte.
5. Eine spezielle Halterung zum Aufbewahren Ihres Paddels: Ihr Board benötigt einen Paddelhalter oder Spanngurte, damit Sie während der Yoga-Sitzung einen Platz haben, an dem Sie Ihr Paddel ablegen können. Wir lieben Boards, die mit eingebauten Paddelhaltern ausgestattet sind, wie das Komodo. Sie sind während unserer Yoga-Sitzungen sehr praktisch. Zur Not können Sie Ihr Paddel mit Ihrer Leash umwickeln und hinter sich her treiben lassen.

Werfen Sie unten einen Blick auf unsere beliebtesten Yoga-freundlichen Paddelbretter.

GILI 10'6 Komodo Paddelbrett

Merkmale:

• 10'6 x 33" x 6"
• Aufblasbar und super tragbar
• Traktionspad in voller Länge
• Eingebauter Paddelhalter
• Halterung für Action-Kameras
• Abnehmbares Bungee-System
• Snap-In-Flosse und abnehmbare Seitenflossen
• Dual-Layer-Fusion-Technologie

Das 10'6 Komodo, unser vielseitigstes Board, ist breit genug (33"), damit Yogis frei üben können. Der Paddelhalter sorgt dafür, dass Ihr Paddel beim nach unten gerichteten Hund nicht abrutscht und wegschwimmt, und das Traktionspad in voller Länge und Das abnehmbare Bungee-System ist perfekt für Yoga. Halten Sie Ihre Bewegungen mit der integrierten Action-Kamera-Halterung fest. Dieses Board ist auch ideal für diejenigen unter Ihnen, die Hunde haben oder einen zusätzlichen Paddler an Bord bringen möchten.

GILI Meno Paddelbrett

Merkmale:

• 10'6/11'6 x 35" 6"
• 6" dick
• Aufblasbar und super tragbar
• Weiches, komfortables Traction Pad
• Carbon Rail für zusätzliche Stabilität und Steifigkeit
• Halterung für Action-Kameras
• Doppelte Bungee-Systeme
• US Finnenbox mit 3 Finnen, abnehmbare Seitenflossen
• Premium-iSUP-Bundle: Rolltasche, Carbonfaser-Paddel, Doppelkammerpumpe, Finnen-Kit
• Dual-Layer-Fusion-Technologie

Die Meno-Serie sind unsere breitesten SUPs und die stabilsten! Großartig für SUP-Yoga und die ganze Familie, verfügen die 10'6 und 11'6 Meno über eine Karbonfaserschiene für zusätzliche Steifigkeit. Diese Boards lassen sich mit der Zweikammerpumpe doppelt so schnell aufblasen und verfügen über eine Vielzahl von Premium-Zubehör. Die Rolltasche nimmt Ihnen eine Last von den Schultern und mit dem 5-teiligen Finnen-Kit sind Sie für alle Wasserbedingungen und -tiefen gerüstet.

Gili Adventure Paddelbrett

Merkmale:

• 11'/12' x 32" x 6"
• Aufblasbar, tragbar
• Glattes EVA-Traktionspolster
• Snap-In-Flosse und abnehmbare Seitenflossen
• Doppeltes Bungee-System
• Schnelle Touring-Form
• Dual-Layer-Fusion-Technologie

Das Adventure wurde für längere SUP-Fahrten entwickelt und kann alles. Wenn Sie ein Board suchen, mit dem Sie lange Strecken paddeln können und auf dem Sie auch SUP-Yoga üben können, greifen Sie zum Adventure. Mit übergroßen Bungees vorne und hinten haben Sie Platz, um Ihr Paddel und etwas zusätzliche Ausrüstung zu verstauen. Jetzt in 11- oder 12-Zoll-Optionen erhältlich, ist die 11-Zoll-Option am besten, wenn Sie sie für Yoga verwenden möchten.

Gili 10'6 AIR Paddelbrett

Merkmale:

• 10'6 x 31" x 6"
• Übergroßer 3-Punkt-Bungee vorne
• Aufblasbar, super tragbar
• Weiches, großes Traction Pad
• Das günstigste Board in unserem Sortiment
• Snap-In Finnenbox mit Seitenbissen
• Unser leichtestes Board mit 18 lbs
• Single-Layer-Technologie

Das GILI AIR ist das beste aufblasbare Paddelbrett, das wir zu einem Einstiegspreis herstellen konnten. Super leicht, aber breit und stabil genug für Yoga. Wir haben unsere extra großen, weichen Traktionspolster für eine bequeme Yoga-Oberfläche beigefügt, und Sie können Ihre gesamte Ausrüstung mit dem übergroßen vorderen 3-Punkt-Bungee verstauen. Auf der Suche nach Ihrem ersten SUP - suchen Sie nicht weiter!

Was sollte ich zum SUP-Yoga anziehen?

Paddle-Board-Yoga-Kleidung unterscheidet sich nicht allzu sehr von dem, was Sie an einem typischen SUP-Tag beim Paddle-Boarding tragen würden . Es ist so ähnlich wie das, was Sie zu jeder Art von Yoga-Kurs tragen würden, mit ein bisschen zusätzlicher Vorbereitung auf Sonne und Wasser. Entscheiden Sie sich für wasserfeste Kleidung, wenn Sie können. Denken Sie daran, dass Schichten Ihr Freund sind, und stellen Sie sicher, dass alles, was Sie tragen, in umgekehrten Posen wie dem herabschauenden Hund an Ort und Stelle bleiben kann!

SUP-Yoga-Kleidung für Männer:

• Yoga-Kleidung: Bequeme Hosen oder Shorts, in denen du dich bewegen kannst, und ein feuchtigkeitsableitendes Oberteil.
• Boardshorts: Sie können Yoga in Boardshots machen, aber tragen Sie etwas darunter für diese umgekehrten Posen!
• Rashguard: bequem und bietet auch Sonnenschutz.
• Sonnencreme: Vergessen Sie Ihre Sonnencreme nicht zu Hause und tragen Sie sie erneut auf, wenn Sie ein Bad im Wasser nehmen.

SUP-Yoga-Kleidung für Frauen:

• Yoga-Kleidung: wasserabweisende Leggings, Jogginghosen oder Yoga-Shorts gepaart mit einem feuchtigkeitsableitenden Oberteil.
• Badebekleidung: An einem warmen Tag ist ein Bikini oder andere Badebekleidung perfekt für deine Yogapraxis.
• Rashguard: Ziehen Sie für zusätzlichen Sonnenschutz einen Rashguard über Ihren Badeanzug. Rashguards halten dich auch an kühleren Tagen wärmer.
• Sonnenschutz: Genau wie bei Männern ist Sonnenschutz unerlässlich, um Ihre Haut geschützt und gesund zu halten.

SUP-Yoga-Kurse

Bereit, gleichgesinnte SUP-Yogis zu treffen? Zeit, SUP-Yoga-Kurse auszuprobieren!

Was Sie im SUP-Yoga-Kurs erwartet

Die meisten SUP-Hotspots in den USA beherbergen mindestens ein SUP-Yoga-Studio, wenn nicht mehr. In der Regel finden Sie regelmäßige Kurse, die wöchentlich oder sogar mehrmals pro Woche stattfinden . In den meisten SUP-Yoga-Kursen beginnen Sie mit einem Aufwärmen. Die Klasse wird zu einem ruhigen Ort gehen, um Ihre Boards für den Unterricht zu „parken“. Sie werden sich durch Atmung, fließende und beliebte Posen bewegen, wobei Ihr Lehrer Sie bei Bedarf anleitet. Wenn es Ihre erste Klasse ist, denken Sie daran: Sie werden wahrscheinlich nicht der einzige Anfänger oder Anfänger sein!

So finden Sie einen SUP-Yoga-Kurs

Natürlich ist die einfachste Methode, einen SUP-Yoga-Kurs in Ihrer Nähe zu finden, einfach auf Online-Ressourcen zurückzugreifenh. Wenn Sie keine Ergebnisse finden, wenden Sie sich an Ihren örtlichen SUP-Verleih . Sie kennen die lokale SUP-Yoga-Szene und können die besten Kurse empfehlen. Sie können auch Meetup.com oder lokale Instagram-Hashtags überprüfen. Und wenn Sie jemals jemanden sehen, der Yoga auf seinem SUP praktiziert, fragen Sie ihn natürlich – er wird Ihnen wahrscheinlich gerne helfen!

Denken Sie daran: Sie brauchen keinen Kurs zum Üben

Der Unterricht macht Spaß, aber er ist nicht die einzige Möglichkeit, SUP-Yoga zu machen. Wir empfehlen, irgendwann mindestens ein paar Kurse zu belegen, um Ihre Technik zu verbessern und andere SUP-Yogis zu treffen. Sie müssen jedoch (und das ist ein großer Unterschied) nicht unbedingt an einem SUP-Yoga-Kurs teilnehmen, um zu üben. Scheuen Sie sich nicht, sich selbst herauszufordern, die Grundlagen selbst zu lernen, und gehen Sie aufs Wasser, wann immer Sie etwas mehr Ruhe in Ihrem Leben brauchen.

Beispiel für eine SUP-Yoga-Routine

Sie können diese beispielhafte SUP-Routine auf dem Wasser üben. Klicken Sie hier, um eine druckbare Version herunterzuladen (PDF) , die Sie nach Belieben verwenden können! Laminieren Sie es und nehmen Sie es mit, unterrichten Sie es an Ihrer Schule - wie auch immer Sie es verwenden möchten!

Zusammenfassen

Ob Sie als SUP-Fan, begeisterter Land-Yogi oder beides anfangen, SUP-Yoga ist eine unglaublich bereichernde Art, Zeit auf dem Wasser zu verbringen. Sie werden inmitten der frischen Außenluft tief durchatmen, Sie werden Muskeln trainieren, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie sie haben, und Sie werden eine aufregende neue Herausforderung meistern. Es ist der perfekte Weg, um an einem Samstagmorgen nach draußen zu gehen oder am Abend den Stress eines langen Tages zu vergessen. Sind Sie also bereit, loszulegen? Namasté, Yogis!