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Du möchtest also Yoga auf die nächste Stufe bringen?
Wie gefällt dir der Herabschauende Hund auf dem Wasser? SUP-Yoga boomt und jeden Tag machen es mehr und mehr Menschen auf dem Wasser. Ob Sie sich nur für die Idee erwärmen oder überzeugt sind, dass Sup-Yoga etwas für Sie ist, Sie werden wissen wollen, was die besten Paddelbretter für Yoga sind, wo Sie sie kaufen können und welches perfekt für Sie ist.
Von den wichtigsten Paddle-Board -Funktionen bis hin zum empfohlenen Zubehör haben wir recherchiert, um Ihnen beim Kauf des besten Yoga-Boards zu helfen. Wir haben sogar eine grundlegende Routine für Sie beigefügt, die Sie ausprobieren können, sobald Sie Ihr SUP auf dem Wasser haben. Mit diesen Top-Tipps gelingt Ihnen der Vinyasa-Flow im Handumdrehen.
Wenn Sie völlig neu im Paddelboarden sind, sollten Sie sich zuerst ansehen, wie man paddelt .
In diesem Artikel behandelte Themen
SUP Yoga ist ein Zweig des Paddelboardens, der die Welt im Sturm erobert hat. Es erfordert Konzentration und testet das Gleichgewicht des Paddlers mehr als traditionelles Yoga. Wenn das Brett unter den Füßen wackelt, werden mehr Muskeln beansprucht, ähnlich wie bei Kniebeugen auf einem Balancierbrett im Fitnessstudio. Dies macht es zu einem großartigen Ganzkörpertraining, zusätzlich zur Beruhigung des Geistes. Ja, das ist richtig, Sie können das Fitnessstudio tauschen und stattdessen beim Paddeln Kalorien verbrennen .
Yoga auf einem Paddelbrett zu machen, intensiviert das Zen und die Ruhe. Im Freien und umgeben vom Wasser zu sein, ist die ultimative Entspannung. Sie können der Natur um sich herum lauschen und spüren, wie das Wasser durch Ihre Finger rieselt, während Sie Yoga praktizieren.
Paddelbretter für Yoga müssen groß und breit genug sein, um Stabilität zu bieten, damit Sie bequem neue Posen ausprobieren können. Im Allgemeinen ist ein Allround-Paddleboard, das mit dem richtigen Paddleboard-Zubehör ausgestattet ist, eine ausgezeichnete vielseitige Wahl.
Wir empfehlen, ein aufblasbares Paddelbrett für Yoga zu wählen, da es weicher für Hände und Knie ist. Sie sind auch sicherer für Zeiten, in denen Sie das Gleichgewicht verlieren und ins Wasser fallen – keine Sorge, das ist Teil des Lernprozesses!
Wir haben unten drei fantastische Paddelbretter für Yoga aufgelistet. Alle von ihnen kommen mit hervorragenden Bewertungen und einer Geld-zurück-Garantie.
Abmessungen: 10'6 x 33" x 6"
Volumen: 225 l
Gewicht: 21 Pfund
Kapazität: 340 Pfund
Das aufblasbare GILI Komodo Stand Up Paddle Board hat perfekte Abmessungen für SUP Yoga. Die Breite bietet eine ideale stabile Oberfläche, perfekt zum Ausstrecken in einer Krieger-Pose oder zum Versuch, in der Baum-Pose hoch zu greifen. Die beeindruckende Gewichtskapazität macht dies zu einer vielseitigen Option, die sich hervorragend für Yoga und den Einsatz mit mehreren Personen eignet und Ihren Hund aufs Wasser bringt.
Abmessungen: 10'6 x 35" x 6" / 11'6 x 35" x 6"
Volumen: 245 Liter / 270 Liter
Gewicht: 23 Pfund / 24 Pfund
Kapazität: 450 lbs / 485 lbs
Wählen Sie zwischen zwei großartigen Größen im GILI Meno iSUP-Sortiment. Ultrabreite Maße machen das Üben von Yoga mit diesem Board zum Kinderspiel, insbesondere mit dem mitgelieferten Deckpad in voller Länge. Auch wenn die Größen wichtiger sind als bei alternativen Boards, können Sie diese SUPs dennoch durch alle Wasserbedingungen manövrieren.
Abmessungen: 10'6 x 31" x 6"
Volumen: 225 l
Gewicht: 19 Pfund
Kapazität: 275 Pfund
Unser GILI Air iSUP ist das perfekte Allround-Paddelboard. Es hat ein starres Design und ein ideales, einfach zu bedienendes Snap-In-Finnen-Setup, das ein einfaches Gleiten über verschiedene Wasserbedingungen ermöglicht. Das Board wird mit einem eingebauten Traktionspad in voller Länge geliefert, das sich perfekt für Yoga eignet.
Von den Abmessungen bis zum Finnen-Setup und allem dazwischen müssen Sie sich der wichtigsten Merkmale und Eigenschaften bewusst sein, wenn Sie nach dem besten Yoga-Board suchen.
Eine der häufigsten Fragen, die Leute stellen, ist: „ Welche Größe des Paddelbretts brauche ich? '
Für SUP-Yoga gilt: Je größer, desto besser. SUP-Yogi-Anfänger müssen nach Stabilität in einem Paddelbrett suchen. Die Stabilität ergibt sich aus der Breite und Dicke des Boards. Idealerweise benötigst du für ein gutes Yogaboard folgende Maße:
Die besten Yogaboards haben oft ein Gesamtdesign, das für die meisten Fahrer vielseitig ist. Natürlich kann es je nach Gewicht und Größe unterschiedliche Faktoren geben. Sie sollten sich vor dem Kauf auf die Größen- und Gewichtstabellen des Paddelbretts beziehen.
Beides hat Vor- und Nachteile. Typischerweise bieten Glasfaser-SUPs eine bessere Manövrierfähigkeit und Geschwindigkeit im Wasser. Wohingegen iSUPs besser für Reisen und platzsparende Aufbewahrung geeignet sind.
Die wichtigsten Attribute, die Sie für ein Sup-Yoga-Board benötigen, sind Stabilität und Komfort. Sie können harte Paddelbretter für Yoga verwenden; Aufblasbare Boards kommen jedoch voll zur Geltung und sind die beliebteste Wahl für Yoga.
Die meisten aufblasbaren Boards haben bereits ein vollständiges Traktionspolster auf dem Deck, das Halt und eine gepolsterte Oberfläche für Ihre Knie und Kobra-Posen bietet. Mit einem iSUP ist es auch weniger wahrscheinlich, dass Sie sich verletzen, wenn Sie unweigerlich das Gleichgewicht verlieren und ins Wasser fallen – keine Sorge, das ist alles Teil des Spaßes.
Aufblasbare Paddelbretter sind normalerweise 5 bis 6 Zoll dick und sitzen auf dem Wasser, im Gegensatz zu im Wasser wie Glasfaseroptionen. Dies hilft Ihrem Gleichgewicht und verhindert, dass das Deck zu nass und rutschig wird.
Stabilität kommt auch durch das Flossensystem des Paddelbretts. Die besten Yoga-Paddelbretter haben normalerweise eine Anordnung mit drei Finnen. Eine große Mittelflosse und zwei Seitenflossen sorgen für maximale Stabilität im Wasser. Viele aufblasbare Paddelbretter haben auch permanente Seitenflossen mit einer einrastbaren Mittelflosse für sichereres Reisen und Aufbewahren.
Dieses Drei-Finnen-Setup ist auch eine großartige, vielseitige Wahl für Allround-Paddelboards. Wenn der Fahrer fortgeschrittener wird und seine Fähigkeiten entwickelt, wird er wahrscheinlich mit verschiedenen Flossenkonfigurationen experimentieren wollen.
Sie können Ihre SUP-Yoga-Sitzungen noch besser gestalten, indem Sie bestimmtes Zubehör verwenden, das Ihnen dabei hilft. Stellen Sie sicher, dass Sie die folgende notwendige Ausrüstung für jedes Paddle-Boarding-Abenteuer haben:
Tauschen Sie Ihre Yogamatte gegen ein EVA-Deckpad, das über die gesamte Länge des Boards verläuft. Dies gibt Ihnen Halt und Stabilität, während Sie bequem unter den Füßen sind. Aufblasbare SUPs haben in der Regel eingebaute Deckpads.
Suchen Sie nach einem Brett mit einem Mittelgriff, der flach auf dem Deck liegt (oder abnehmbar ist), damit Sie die bequemste Yoga-Sitzung haben können. Um Ihnen bei der Positionierung zu helfen, können Sie das Deckpolster mit mittleren und horizontalen Linien markieren – dies wird Ihre Form in verschiedenen Yoga-Posen verbessern.
Ein Ankerset ist ein entscheidendes Zubehör für die Yoga-SUP-Praxis. SUP-Anker sind leichte Grapnel-Haken mit einem Seil in Militärqualität und einem gut sichtbaren Schwimmer, um Ihre Position im Wasser zu sichern. Anker sind unerlässlich für Tage, die Sie auf dem Wasser verbringen und von Ihrem Paddleboard aus angeln.
Indem Sie Ihr Stand Up Paddle Board mit einem Anker sichern, können Sie sich vollkommen entspannen und Yoga machen und Ihre Haltung perfektionieren.
Bungee-Cord-Aufbewahrungsgurte sind perfekt, um Ihre Ausrüstung sicher an der Nase Ihres Boards zu halten, während Sie Yoga praktizieren. Packen Sie eine kleine wasserdichte Trockentasche mit einer Flasche Wasser und einer Kamera, um Fotos von Ihren Freunden zu machen, die ihre Form und Haltung perfektionieren, und verstauen Sie sie sicher und sicher, wenn Sie damit fertig sind. Hochwertige iSUPs haben bereits Spannseile.
Sie können auch Paddelbrett-Bungee -Seile verwenden, um das Paddel an der Schiene auf dem Brett zu befestigen, während Sie nicht paddeln. Das Deck ist dann frei, damit Sie sich auf die Yoga-Posen konzentrieren können.
Wie Sie wahrscheinlich erraten können, gibt es viele Ähnlichkeiten und Überschneidungen zwischen traditionellem Land-Yoga und SUP-Yoga. Die Posen und Flows sind die gleichen, ebenso wie die entspannenden Fitness-Vorteile für Geist und Körper. Es gibt jedoch einige andere offensichtliche Unterschiede zwischen den beiden Typen.
SUP-Yoga-Kurse und -Flows sind oft eine Mischung aus zwei wichtigen Zweigen des Yoga. Die Einbindung von Hatha und Vinyasa ist der beste Yogastil für Stand Up Paddle Boards:
Diese Stilmischung ist ideal, um den Hauptunterschied zwischen SUP-Yoga und traditionellem Yoga zu überwinden. Das Wasserelement fügt Herausforderungen für Gleichgewicht und Stabilität hinzu und testet den Fokus mit den Ablenkungen im Freien.
Im Gegensatz zu traditionellem Yoga bedeutet Yoga auf einem Paddleboard, dass Sie Ihr Gewicht zentral halten müssen und die Schienen nicht ins Wasser kippen müssen. Wenn Sie auf einer Seite zu weit darüber gehen, kann das Board möglicherweise umkippen und Sie werden nass.
Erfahrene Yogis müssen ihre Praxis geringfügig anpassen, um SUP-Yogis zu werden. Aber mit Beständigkeit und Entschlossenheit hält Sie nichts davon ab, die Krähe und den Kopfstand aufs Wasser zu bringen.
Nachdem Sie Ihr perfektes Yoga-Paddelbrett gefunden haben, möchten Sie sicher ins Wasser gehen und eine Routine und einen Flow ausprobieren. Es gibt mehrere grundlegende Paddelbrett-Yoga-Posen , die Sie an Land üben und lernen können, bevor Sie es ins Wasser bringen. Probieren Sie diese grundlegende Routine aus, um loszulegen:
Beginnen Sie Ihre SUP-Yoga-Sitzung in einer sitzenden Position , die Beine auf beiden Seiten des Bretts, und beginnen Sie, sich in Ihrer Umgebung zu entspannen.
Wirbelsäulenbeugung : Heben Sie bei jedem Einatmen Ihre Brust sanft nach vorne und schauen Sie mit zurückgezogenen Schultern nach oben. Machen Sie beim Ausatmen einen runden Rücken und bringen Sie Ihr Kinn zur Brust. Machen Sie mehrere Atemrunden, um Ihre Wirbelsäule aufzuwärmen.
Dynamische Armkreise : Kommen Sie zurück in die neutrale Sitzposition, Rücken lang und nach vorne gerichtet. Heben Sie beim Einatmen Ihre Arme mit zusammengelegten Handflächen zu einem hohen Gebet über den Kopf. Atmen Sie Ihre Arme in einer kreisenden Bewegung nach unten aus und bringen Sie Ihre Hände an Ihrer Brust zusammen. Machen Sie mehrere Runden und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schultern und Arme aufzuwärmen.
Seitendehnungen : Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihren Oberschenkel und heben Sie Ihren linken Arm über den Kopf, wodurch Sie Ihre linke Körperseite strecken. Halten Sie diese Dehnung einige Sekunden lang, halten Sie Ihre Wirbelsäule lang und blicken Sie nach vorne. Auf der anderen Seite wiederholen.
Drehungen im Sitzen: Legen Sie Ihre rechte Hand zwischen Ihre Beine auf das Deck des Bretts und legen Sie Ihre linke Hand hinter sich, atmen Sie ein, um Ihre Wirbelsäule zu verlängern und aufrecht zu sitzen, atmen Sie dann aus, während Sie sich nach links drehen, und schauen Sie über Ihre linke Schulter. Atmen Sie weiter in diese Dehnung hinein, bevor Sie dies auf der anderen Seite wiederholen.
Bewegen Sie sich in eine Tischposition mit Schultern über Ihren Händen und Hüften über Ihren Knien, Rücken flach.
Katze/Kuh-Fluss : Atme deinen Blick nach oben ein, hebe deine Hüften und senke deinen Rücken; Atmen Sie Ihren Blick hinunter auf das Brett und runden Sie Ihre Wirbelsäule. Halten Sie diese dynamische Bewegung mehrere Runden lang aufrecht.
Einbeinstrecker : Aus der Tischplattenposition einatmen und das rechte Bein nach hinten und den linken Arm nach vorne heben, dabei parallel zum SUP bleiben; atme aus und bringe Bein und Arm zu einem Knirschen zusammen; einatmen, zurück in die Dehnung strecken. Machen Sie mehrere Runden und bewegen Sie sich dann auf die andere Seite.
Drücken Sie sich zum nach unten gerichteten Hund hoch – Handflächen flach auf dem Brett, halten Sie eine gerade Wirbelsäule und richten Sie Ihren Blick auf Ihre Beine. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hüften hoch halten und sich vorstellen, dass Sie eine umgekehrte V-Form machen. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie Ihre Füße flach auf das Paddelbrett bekommen – dies wird mit Zeit und Übung kommen.
Low Longe/Crescent Low Lunge : Atmen Sie tief ein und dann aus, bringen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne und legen Sie ihn zwischen Ihre Hand. Lassen Sie Ihr linkes Knie auf das SUP fallen, beugen Sie Ihr vorderes Bein (halten Sie Ihr Knie über Ihrem Knöchel). Heben Sie beim Einatmen Ihre Arme über den Kopf, atmen Sie aus und beugen Sie sich nach unten, strecken Sie Ihr Vorderbein und heben Sie die Zehen vom Brett. Halten Sie die Dehnung einige Sekunden lang, bevor Sie in die Low Longe-Pose zurückkehren. Von hier aus können Sie sich drehen – legen Sie Ihre linke Hand auf das Brett, heben Sie Ihren rechten Arm und schauen Sie in den Himmel, der sich nach rechts dreht. Kehren Sie zum herabschauenden Hund zurück, um dann mit dem linken Fuß nach vorne die Seite zu wechseln.
Kommen Sie zurück zum herabschauenden Hund. Steigen, hüpfen oder schweben Sie beim Einatmen an die Spitze Ihres Boards und kommen Sie in die stehende Vorwärtsfalte . Atmen Sie hier und stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihrem SUP nicht zu weit nach vorne gehen; andernfalls kann es passieren, dass Sie mit der Nase tauchen!
Rollen Sie Ihre Wirbelsäule langsam in eine stehende Berghaltung . Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einfach zu atmen und zu beobachten, wie sich Ihr Körper anfühlt.
Sonnengruß: Dies ist ein hervorragender Yoga-Flow, den Sie vom Land aufs Wasser bringen können. Führen Sie den Flow auf beiden Seiten so oft durch, wie Sie möchten.
Malasana Squat: Stellen Sie Ihre Füße breit auf, lassen Sie die Hüften fallen und bringen Sie die Hände zum Gebet in das Herzzentrum. Behalten Sie eine gerade Wirbelsäule bei, knien Sie nach außen und richten Sie Ihren Blick nach vorne.
Setzen Sie sich bequem auf Ihr Brett und beobachten Sie, wie Sie sich jetzt fühlen, nachdem der Sonnengruß geflossen ist.
Sitzende Vorbeuge: Legen Sie Ihre Beine lang vor sich auf das Brett und setzen Sie sich aufrecht hin. Beuge dich beim Ausatmen von den Hüften und greife nach deinen Schienbeinen, Knöcheln oder Zehen (abhängig von deiner Flexibilität). Sie können die Spiralleine verwenden, um Sie nach unten zu ziehen und zu verhindern, dass sich Ihre Wirbelsäule krümmt.
Brückenpose: Legen Sie sich flach auf den Rücken, bringen Sie Ihre Füße mit gebeugten Knien zum Brett. Heben Sie Ihre Hüften hoch und versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule in einer langen und geraden Linie von den Knien bis zum Nacken zu strecken.
Rückendrehung: Legen Sie sich flach auf den Rücken, bringen Sie Ihr rechtes Knie an Ihre Brust und ziehen Sie es beim Ausatmen über Ihren Körper zur linken Seite des Bretts. Benutze deine linke Hand, um dein rechtes Knie nach unten zu ziehen, und schicke deinen rechten Arm lang nach rechts – vielleicht mit deinen Fingern im Wasser. Halten Sie Ihre Hüften und Schultern auf dem SUP. Auf der anderen Seite wiederholen.
Kinderstellung: Flach auf dem Rücken liegen, beide Knie an die Brust bringen und sich zusammendrücken.
Savasana: Lassen Sie beim Ausatmen alles bis auf das Liegepolster los. Lassen Sie Arme und Beine von den Seiten des Paddleboards fallen und spüren Sie, wie das Wasser fließt. Sie können dies entweder von Nose und Tail des Boards oder über die Breite des SUPs tun, um mit der Natur in Kontakt zu treten.
Sind Sie bereit, SUP-Yoga auszuprobieren?
Mit diesen Tipps zur Auswahl eines Yoga-Paddle-Boards und der grundlegenden Routine für den Einstieg hält Sie nichts davon ab, ein neues Zen-Level zu finden.
Die Verwendung eines Paddleboards fügt einer Yoga-Sitzung eine neue Dimension hinzu. Es fordert Ihr Gleichgewicht und Ihre Konzentration heraus, während Sie in die Natur und die freie Natur eintauchen. Yoga ist ein großartiges Ganzkörpertraining, das Ihr Paddelboarden verbessert, indem es Ihren Kern stärkt und Ihre Stabilität verbessert. Die Kombination macht Spaß und testet.
Um Yoga aufs Wasser zu bringen, brauchst du ein gutes Stand-Up-Paddle-Board , das zu deiner Yogamatte wird, einen leichten Anker , um deine Position zu sichern, damit du nicht wegschwimmst, und bequeme Kleidung, die deine Bewegung nicht einschränkt. Es ist auch eine gute Idee, etwas Wasser in einem Dry Bag mitzunehmen und es mit Bungee-Schnüren an Ihrem SUP zu befestigen.
SUP-Yoga bietet alle Vorteile des traditionellen Yoga – Entspannung und Achtsamkeit. Paddle-Board-Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, um zu trainieren und Ihren Kern zusammen mit anderen Muskeln zu stärken. Yoga auf dem Wasser bedeutet auch, dass Sie sich in einem natürlich beruhigenden Raum im Freien befinden, was für sich schon ein sofortiger Vorteil ist.
Das richtige Paddelbrett für Sie zu finden, muss keine schwierige Aufgabe sein. Sie müssen Ihre Größe und Ihr Gewicht berücksichtigen, um die perfekte Länge des Paddelbretts zu finden. Idealerweise benötigen Sie etwas, das mindestens 2 Fuß größer ist als Sie.
Unser GILI SUP-Sortiment ist voll von großartigen aufblasbaren Allround-Paddelbrettern, die für die meisten Fahrer geeignet sind.
Aufblasbare Paddelbretter sind die bevorzugte Wahl für Yoga. Sie sind bequemer für SUP-Yogis, um ihre Praxis aufs Wasser zu bringen. Aufblasbare SUPs bieten auch mehr fehlerverzeihende Stabilität, da sie höher aus dem Wasser sitzen, typischerweise mit 6 Zoll dicken Abmessungen.
Suchen Sie nach PVC in Militärqualität und einer hochwertigen Drop-Stitch-Konstruktion, um sicherzustellen, dass Ihr aufblasbares SUP langlebig ist.
Unbedingt! SUP-Yoga hat aufgrund der verbesserten aufblasbaren Board-Technologie an Popularität gewonnen, was es einfacher, sicherer und angenehmer macht. Schlauchboote sitzen höher über der Wasseroberfläche und bieten ein starres, stabiles Deck.
Die ideale Breite von Paddelbrettern für Yoga liegt zwischen 32 und 35 Zoll. Dies gibt Ihnen die beste Stabilität, während Sie in Positionen balancieren. Ein ausladendes Deck bietet auch mehr Oberfläche, damit Sie eine größere Vielfalt an Posen finden können.
Die besten Paddelbretter für SUP-Yoga sind die Bretter mit dem breiteren Deck. Dies hilft Ihnen bei der allgemeinen Stabilität, während Sie die Balance verschiedener Posen meistern. Es bietet auch einen bedeutenderen Bereich und eine Plattform, auf der Sie sich ausstrecken und Flows ausprobieren können.
Sie müssen bequeme Kleidung tragen. Wir empfehlen Yogahosen oder Surf-Leggings, die Ihre Bewegungen und Flexibilität nicht einschränken. Achten Sie darauf, die Temperatur sowohl der Luft als auch des Wassers zu überprüfen. Sommer-Sessions sind einfacher anzuziehen als für kältere SUP-Yoga-Tage außerhalb des Wassers.
Die Größe des SUP-Boards hängt von der Größe und Körpergröße des Fahrers ab. Wie oben erwähnt, benötigen Sie ein Board, das 2 Fuß größer ist als Sie selbst. Für SUP-Yoga empfehlen wir folgende Abmessungen: 10'5 x 34" x 6". Mit dem besten Paddelboard für Yoga und maximaler Stabilität werden Sie im Handumdrehen zum Yogi-Meister auf dem Wasser.
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