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Stand Up Paddle Boarding ist ein erstaunlicher Freizeitsport, der uns in Mutter Natur bringt, unseren ganzen Körper trainiert und uns wieder mit unserem inneren Selbst und unseren Lieben verbindet.
Paddeln hört sich vielleicht einfach an, man steigt einfach auf ein Brett , steht auf und paddelt, oder? Nun, nein. Paddelboarden ist viel mehr, als es scheint, und Sie machen wahrscheinlich einige Fehler beim SUPen, ohne es zu wissen.
Um Ihnen zu helfen, sind wir hier, um die häufigsten Fehler beim Paddeln zu entlarven und Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie Sie NICHT paddeln sollten.
Eines der wichtigsten Dinge beim Paddeln ist die Balance. Ein häufiger Fehler, den viele Anfänger machen, ist zu weit vorne auf dem Brett zu stehen.
Die Finnen am hinteren Ende Ihres Boards fungieren als Ruder und ermöglichen es dem Board, sich in eine gewünschte Richtung zu drehen oder in einer geraden Linie zu fahren. Wenn Sie zu weit vorne auf dem Board stehen, befinden sich die Flossen außerhalb des Wassers, wodurch es schwieriger wird, die Richtung Ihres SUPs zu kontrollieren.
Ein guter Indikator dafür, wo Ihre Füße auf dem Deckpolster des Boards platziert werden sollten, ist der mittlere Tragegriff. Die meisten SUPs haben einen Tragegriff, um beim Transport zu helfen, und wenn Sie auf Ihrem Board paddeln, sollten sich Ihre Füße leicht hinter diesem Griff befinden. Wenn der Tragegriff beim Blick nach unten nicht sichtbar ist, müssen Sie einen Schritt zurücktreten.
Ein weiterer Fehler im Zusammenhang mit der Fußplatzierung besteht darin, zu nahe an den Kanten (Rails) des Boards zu stehen. Wenn beispielsweise ein Fuß näher an der Schiene ist, ist Ihr Gewicht nicht gleichmäßig verteilt und Sie werden wahrscheinlich zur Seite kippen.
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander, direkt hinter den Tragegriff, und stellen Sie sicher, dass beide Füße gleichmäßig von der Schiene entfernt sind.
Je mehr Hebel Sie haben, desto mehr holen Sie aus Ihrem Paddelschlag heraus. Wenn Sie Ihre Hand am oberen T-Bar-Griff Ihres Paddels greifen, erhalten Sie die beste Kontrolle und Hebelwirkung beim Paddeln durch das Wasser.
Die Hand, die du oben auf das Paddel legst, sollte sich auf der gegenüberliegenden Seite der Seite befinden, auf der du paddelst. Wenn Sie zum Beispiel auf der rechten Seite des Boards paddeln, sollte Ihre linke Hand oben sein und umgekehrt.
Nachdem Sie die T-Stange oben am Griff gegriffen haben, sollten Sie auch Ihre zweite Hand bequem auf den Paddelschaft legen.
Der beste Weg, um die richtige Breite zwischen Ihren beiden Armen zu finden, besteht darin, Ihr Paddel auf Ihren Kopf zu legen, eine Hand auf den T-Bar-Griff und die andere auf den Schaft zu legen, sodass Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel sind.
Wenn Sie Ihre Arme zu nah beieinander oder zu weit auseinander haben, wird das Paddeln schwierig und Sie werden nicht das Beste aus Ihrem Zug herausholen.
Die Paddellänge sollte Ihrer Körpergröße plus ungefähr 10 Zoll entsprechen.
Eine effiziente Paddelschlagtechnik macht den großen Unterschied beim Paddelboarden.
Es gibt drei Hauptschläge, die Sie, sobald Sie sie beherrschen, frei und effektiv durch das Wasser paddeln lassen.
Der Vorwärtsschlag ist der wichtigste Paddelschlag von allen, und das ist der Schlag, den Sie hauptsächlich auf Ihrem Board verwenden werden.
Wenn Sie nach vorne schauen, drehen Sie Ihre Schultern und Ihre Hüften, greifen Sie nach vorne und halten Sie das Paddel über der Wasseroberfläche. Tauchen Sie das Blatt mit nach vorne geneigtem Blatt vollständig ins Wasser und gleiten Sie mit dem Blatt auf sich zu. Nehmen Sie die Klinge aus dem Wasser und wiederholen Sie diesen Vorgang.
Der Rückwärtshub hilft, Ihr Board in die Richtung zu drehen, in die Sie paddeln möchten.
Platzieren Sie das Paddel in der Nähe des Hecks des Boards im Wasser. Wenn das Blatt vollständig in das Wasser eingetaucht ist, halten Sie Ihre Arme gerade und bewegen Sie das Blatt nach vorne. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Ihr Board in die gewünschte Richtung zeigt.
Die Seite, auf der Sie den Schlag ausführen, ist die Art und Weise, wie sich die Nase Ihres Boards bewegt. Wenn Sie nach links gehen möchten, führen Sie den umgekehrten Schlag auf der linken Seite Ihres Bretts aus. Wenn Sie nach rechts gehen möchten, dann kehren Sie den Schlag auf der rechten Seite Ihres Bretts um.
Der Sweep-Schlag ist eine weitere Methode, mit der Sie Ihr Board drehen können. Legen Sie Ihr Paddel mit leicht gebeugten Knien und gesenkten Armen ins Wasser, wobei das Blatt senkrecht zum Brett steht.
Bewege dein Paddel in einer Halbkreisbewegung vom Board weg, beginnend an der Nase und endend am Heck. Sie können auch einen umgekehrten Sweep durchführen und denselben Schritten folgen, aber am Ende des Boards beginnen und in Richtung der Nase fegen.
Eine effiziente Paddeltechnik lässt Sie durch das Wasser gleiten, verbraucht weniger Energie und hat ein angenehmeres Paddle-Boarding-Erlebnis.
Wenn Sie weitere Informationen zum effektiven Paddeln wünschen, lesen Sie unseren Anfängerleitfaden zum Paddeln auf einem Board .
Nun mag es so aussehen, als würde die gesamte Muskelarbeit, die zum Paddeln erforderlich ist, von Ihren Armen kommen, aber das ist nicht wirklich der Fall.
Eine richtige Paddeltechnik erfordert, dass Sie Ihre Rumpf- und Beinmuskulatur einsetzen, um sich durch das Wasser zu ziehen. Sie werden Ihre treibende Kraft sein und der Großteil Ihrer Energie sollte auf sie gerichtet sein, nicht auf Ihre Arme.
Ob Sie es glauben oder nicht, SUP-Paddel haben einen richtigen und einen falschen Weg.
Das Blatt des Paddels ist in einem Winkel ausgeführt, und dieser Winkel sollte immer von Ihnen weg gerichtet sein, um eine optimale Geschwindigkeit und Spurtreue zu gewährleisten.
Wenn Sie mit dem zu Ihnen gerichteten Winkel paddeln, werden Sie durch den Luftwiderstand gebremst, da Sie Wasser in einer schöpfenden Bewegung nach oben ziehen. Die meisten Paddel haben Fingergriffe an ihren T-Bars, um anzuzeigen, in welche Richtung das Paddel gehalten werden sollte.
Wir haben bereits erwähnt, dass das Gleichgewicht beim Paddeln entscheidend ist, und wenn Sie nicht ins Wasser springen möchten, ist es wichtig, immer nach oben zu schauen.
Das Balancieren auf dem Brett kann anfangs schwierig sein, und obwohl der Blick nach unten unser natürlicher Instinkt ist, werden Sie wahrscheinlich am Ende im Wasser landen.
Ein Trick, an den Sie sich erinnern sollten, wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben, besteht darin, sich auf etwas an der Küste zu konzentrieren. Wenn Sie ein Objekt ausgewählt haben, paddeln Sie darauf zu und behalten Sie es immer im Auge.
Wann immer Sie sich aus irgendeinem Grund in die Nähe von Wasser begeben, ist es wichtig, die Wettervorhersage zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie nicht bei gefährlichen Wetterbedingungen paddeln. Glücklicherweise kann uns die moderne Technologie genaue und konstante Wetterinformationen direkt auf unsere Handys liefern, sodass wir schnell und informiert entscheiden können, ob das Paddeln sicher ist!
Paddelbretter, insbesondere aufblasbare Paddelbretter, können bei starkem Wind herumgeschoben werden, was es gefährlich macht, auf das Wasser zu gehen.
Starke Winde können auch zu großen Wellen führen, die für Anfänger im Paddeln unmöglich wären und zu einem unangenehmen und gefährlichen Paddelerlebnis führen könnten.
Es ist eine bekannte Tatsache, dass Wasser und Strom nicht gut zusammenpassen, und mitten in einem Sturm auf dem Wasser zu sein, ist eine Katastrophe, die auf uns wartet.
Wenn an Ihrem gewählten Tag auf dem Wasser ein Sturm ansteht, ist es wahrscheinlich am besten, auf Nummer sicher zu gehen und an einem anderen Tag zu paddeln.
Am anderen Ende des Spektrums steht der Anfängerfehler des Paddelns, wenn es zu heiß ist.
Die Sonne ist am heißesten von 10:00 bis 14:00 Uhr und Sie sollten Ihr Bestes tun, um das Paddeln während dieser Zeiten zu vermeiden. Wenn die Temperatur zu heiß ist, könnten Sie einen Hitzschlag, Sonnenbrand und Dehydrierung erleiden, die in den Sommermonaten deutlich häufiger auftreten.
Eine vollständige Vorbereitung auf Ihren Paddle-Boarding-Trip ist genauso wichtig wie die Beherrschung Ihres spezifischen Paddelstils.
Viele Dinge müssen berücksichtigt werden, bevor Sie losfahren, wie die Art des Paddelns, die Sie machen möchten, die Umgebung, in der Sie paddeln, und die Sicherheitsvorkehrungen, die Sie treffen müssen.
Verschiedene Arten von Brettern werden für verschiedene Dinge verwendet, und sicherzustellen, dass Sie die richtige Art von Brett für Ihr Können und die gewünschte Aktivität haben, kann einen großen Unterschied machen.
Paddler-Anfänger wünschen sich ein Allround-Board mit breitem Deck, da sie am stabilsten sind und sich perfekt für Freizeitaktivitäten eignen. Erfahrene Paddler, die ein schnelleres, wendigeres Board wollen, sollten sich besser für ein dediziertes Touren- oder Rennboard entscheiden.
Für Sportarten wie Angeln und SUP-Yoga bieten breite Decksbretter den größten Platz, um Yoga-Bewegungen auszuführen und zusätzliche Angelausrüstung zu tragen.
Weitere Informationen darüber, welches Board zu Ihnen passt, finden Sie unter 3 verschiedene Arten von Paddle-Boards und So wählen Sie ein Stand-Up-Paddle-Board aus.
Jeder Paddelboarder sollte Sicherheitsvorkehrungen treffen, bevor er sich auf das Wasser begibt. Es ist wichtig, beim Paddeln eine gut sitzende Schwimmweste zu tragen, da dies Ihr Leben retten kann, wenn etwas passieren sollte.
Wenn Sie alleine paddeln, ist eine Pfeife ein weiteres einfaches, aber großartiges Werkzeug, das die Aufmerksamkeit anderer auf sich ziehen kann, wenn Sie Hilfe benötigen.
Das Packen von Wasser ist eine weitere Sicherheitsvorkehrung, die wirklich einen Unterschied machen kann, wenn Sie auf Ihrem SUP unterwegs sind. Eine oder zwei Flaschen Wasser können eine Dehydrierung verhindern und im Notfall möglicherweise Ihr Leben retten.
Das Tragen der falschen Kleidung kann Ihre Paddle-Boarding-Tour beeinflussen oder unterbrechen, und zu kalt oder ein Sonnenbrand kann Ihre Stimmung wirklich beeinträchtigen.
Die Sommermonate erfordern Kleidung mit UPF 50+, einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille zum Schutz vor Sonnenbrand und Sonnenschäden.
Wenn Sie in den Wintermonaten in einen hochwertigen Neoprenanzug investieren, der für die Wassertemperatur geeignet ist, in der Sie paddeln möchten, bleiben Sie warm und können gleichzeitig 365 Tage im Jahr paddeln.
Benötigen Sie eine Checkliste für SUP-Ausrüstung? Wir haben alle wesentlichen Dinge in unserem Artikel Stand Up Paddle Boarding Gear behandelt.
Für Paddler-Anfänger ist das Paddeln auf Flachwasser wichtig, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und Sie stabil auf dem Brett zu halten. Zu nah an anderen Leuten zu paddeln, insbesondere andere Anfänger, kann Wellen im Wasser erzeugen, die Sie möglicherweise vom Brett stoßen könnten.
Wenn Sie eine Stufe höher gehen und Wellen reiten möchten, suchen Sie sich eine ruhige Pause mit wenigen Surfern. Surfer hassen Paddleboarder, die die Wellen in Beschlag nehmen, also ist es besser, frei zu bleiben und einen weniger überfüllten Ort zu finden.
Wie man einen guten SUP-Standort auswählt, haben wir in unserem Blog-Artikel Was einen großartigen Paddleboard-Standort ausmacht behandelt. Lies es dir durch, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wo du paddeln solltest!
Es ist ein großes No-Go, Ihr Stand-Up-Paddle-Board für längere Zeit in der Sonne zu lagern oder zu lassen.
Wenn Sie Ihr Board in der Sonne lassen, kann es zu Delaminierung kommen, was bedeutet, dass der EPS-Schaumkern in einem Hartboard instabil wird und sich von der Schale löst. In einem aufblasbaren Board kann die Hitze dazu führen, dass sich die Luft im Inneren ausdehnt und die Nähte platzen.
Wenn Sie keinen Fachmann für die Reparatur Ihres Boards bezahlen möchten (wenn es überhaupt reparierbar ist!), dann ist es am besten, es vor der Sonne zu schützen und an einem kühlen, trockenen Ort wie einer Garage oder unter einer Terrasse zu lagern.
Weitere Tipps zur Aufbewahrung und zum Paddeln finden Sie unter So lagern Sie ein Paddelbrett richtig .
Eine Paddelleine ist dazu da, um zu verhindern, dass Ihr Board von Ihnen wegschwimmt, wenn Sie hineinfallen. Sicher, das ist praktisch, wenn Sie sicher ins Wasser fallen und nur versuchen, Ihr Board wiederzubekommen, aber in Situationen, in denen Sie sich verlaufen haben oder müde, Ihr Board fungiert als lebensrettendes Gerät und Sie möchten nicht, dass es von Ihnen wegschwebt.
Eine Coil-Paddelleine wie die GILI 8' Paddle Board Coiled Ankle Leash ist kompakt, leicht und hat sogar eine versteckte Schlüsseltasche.
Ein aufblasbares Paddelbrett hat einen empfohlenen PSI, den Sie genau beachten sollten. Wenn Sie Ihr Board nicht richtig aufpumpen, kann das Board seine Steifigkeit verlieren und schwerer zu paddeln sein. Wenn Sie Ihr Board andererseits zu stark aufpumpen, kann der Druck im Inneren dazu führen, dass das Board platzt.
Mit der GILI 12V Electric iSUP Paddle Board Pumpe können Sie Ihren gewünschten PSI auswählen. Sobald Sie den Knopf drücken, bläst die Pumpe Ihr Board mit der perfekten Luftmenge auf.
Ein möglicher Anfängerfehler ist das Paddeln in weniger als knietiefem Wasser. Wenn Sie mit dem Paddeln beginnen, ist es gut, in seichten Gewässern zu üben, bis Sie den Dreh raus haben, aber das Paddeln in Gewässern, die weniger als knietief sind, kann ein Problem für Ihre Flossen verursachen.
Ihre Flossen sind ungefähr 20 bis 25 cm lang und können leicht beschädigt werden, wenn sie auf einen Felsen oder den Boden treffen. Wenn sie sich an etwas verfangen, wird Ihr Board außerdem zum Stillstand kommen und Sie könnten vom Deck geschleudert werden.
Paddelbretter können ein bestimmtes Gewicht aushalten, und wenn das Gesamtgewicht auf dem Brett dieses übersteigt, wird Ihr Brett tief im Wasser liegen, was das Paddeln und Lenken erschwert.
Bevor Sie sich auf den Weg in den Tag machen, ist es am besten, Ihr Gewicht und das Gewicht aller Passagiere oder Ausrüstung, die Sie an Bord haben werden, zu kombinieren und sicherzustellen, dass diese Summe unter der maximalen Gewichtskapazität des Boards liegt.
Paddelbretter sind große Ausrüstungsteile, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre ganze Familie auf einem einzigen Brett unterbringen können.
Das Überfüllen des Boards geht mit dem Erreichen der Gewichtskapazität einher. Zu viele Leute oder zu viele Dinge auf Ihrem Paddelbrett zu haben, kann dazu führen, dass das Brett niedrig fährt und der begrenzte Platz das Paddeln erschwert.
Idealerweise passen Sie und ein weiterer Erwachsener, ein Kind oder ein Hund bequem auf das Board, ohne Ihren wertvollen Paddelplatz zu gefährden.
Stürze sind unvermeidlich und irgendwann wird es Ihnen passieren. Das Üben der Fallsicherheit ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden, wenn Sie ins Wasser fallen.
Wenn Sie sich instabil fühlen und es wahrscheinlich ist, dass Sie vom Brett fallen, sollten Sie immer zur Seite fallen. Wenn Sie von der Seite des Boards fallen, landen Sie direkt im Wasser und Sie werden nicht gegen das Deck Ihres SUP schlagen.
Wichtige Tipps: Versuchen Sie, nicht auf Ihr Paddel zu fallen, und tauchen Sie niemals mit dem Kopf voran, weil Sie nie wissen, wie tief das Wasser ist.
Das Stoppen Ihres Paddleboards ist ein einfacher Vorgang, bei dem Sie den Rückwärtshub verwenden, um Ihr Board zum Stoppen zu bringen.
Um den Rückwärtsschlag auszuführen, platzieren Sie Ihr Paddel in der Nähe des Hecks Ihres Boards im Wasser. Wenn die Klinge vollständig untergetaucht ist, halten Sie Ihre Arme gerade und bewegen Sie die Klinge nach vorne.
Der umgekehrte Schlag kann auch verwendet werden, wenn Sie die Richtung ändern möchten, sodass Sie am Ende möglicherweise leicht zu der Seite drehen, auf der sich Ihr Paddel befindet.
Paddeln zu lernen ist ziemlich einfach und Menschen jeden Alters können den Sport in kürzester Zeit erlernen. Hier sind einige einfache Schritte, um Sie auf Ihr Board zu bringen und den Sport des Stand-Up-Paddle-Boarding zu genießen.
Schritt eins: Tragen Sie Ihr Board am Tragegriff ins Wasser, das sich knapp über Kniehöhe befindet. Steigen Sie langsam auf das Paddelbrett, indem Sie Ihr Paddel über das Brett legen und auf Ihre Knie klettern. (Sie sollten leicht hinter dem Tragegriff knien)
Schritt zwei: Übe das Paddeln auf deinen Knien, bis du dich sicher genug fühlst, um aufzustehen. Bewegen Sie einen Fuß nach dem anderen und platzieren Sie Ihre Füße dort, wo früher Ihre Knie waren. Steigen Sie von dort aus langsam in die Hocke, bis Sie stehen.
Schritt drei: Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Knie leicht gebeugt, und beginnen Sie zu paddeln.
Wir sind in unserem Blog-Beitrag How to Paddle Board: Beginners Guide to SUP näher darauf eingegangen.
Einfaches Freizeit-Stand-Up-Paddle-Boarding mit geringem Aufprall ist einfach zu erlernen und jeder kann es tun!
Zugegeben, Sie werden wahrscheinlich hin und wieder stürzen, aber Übung macht den Meister und Sie werden im Handumdrehen zum Profi.
Schwimmen zu können ist extrem wichtig, wenn Sie auf dem Wasser unterwegs sind. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ins Wasser fallen, ist hoch und Vorsicht ist besser als Nachsicht.
Unabhängig davon, ob Sie schwimmen können oder nicht, sollte jeder Paddle-Boarder immer eine Schwimmweste tragen, um Sie beim Paddeln zu schützen.
Kommentare werden vor der Veröffentlichung genehmigt.
