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Sie haben Ihr Paddelbrett gekauft, Sie haben Ihre gesamte Ausrüstung vorbereitet und jetzt ist es Zeit, ins Wasser zu gehen. Aber wie paddelt man und was ist die beste Schlagart?
Das Erlernen des Stand-Up-Paddle-Boards kann für manche eine leichte Aufgabe sein, aber alles zu meistern, kann Zeit und Stunden der Übung erfordern, bis Sie sich vollkommen wohl und eins mit Ihrem Board fühlen.
Das erste, worauf Sie sich beim Lernen konzentrieren sollten, sind Schläge auf dem Paddelbrett .
Es ist unheimlich wichtig, die verschiedenen Paddelschläge zu lernen, um sich nicht nur durchs Wasser zu schieben, sondern auch aus Gefahrensituationen herauszukommen. Sie möchten einem entgegenkommenden Boot nicht im Weg stehen und wissen nicht, wie Sie jetzt wenden sollen, oder?
Wir haben die verschiedenen Stand-Up-Paddle-Schlagarten behandelt, um Ihnen zu helfen, auf das Wasser zu gehen und das Beste aus Ihrem SUP und Ihrer neu gewonnenen Freiheit herauszuholen.
Bevor wir mit den verschiedenen Paddelschlägen beginnen, ist es hilfreich, die verschiedenen Arten von SUP-Paddeln zu kennen und zu wissen, wie sie sich voneinander unterscheiden.
Aluminiumpaddel wie das 3-teilige verstellbare Aluminium- Reisepaddel von GILI sind die günstigsten Arten von Paddeln, die sich hervorragend für Anfänger eignen, die gerade erst mit dem Paddeln beginnen.
Es ist viel einfacher, ein billiges Paddel zu ersetzen, wenn ihm etwas passieren sollte.
Fiberglas-Paddel liegen in der mittleren Preisklasse, aber der erhöhte Preis hat auch seine Vorteile. Paddel aus Fiberglas sind stärker, leichter und steifer als Paddel aus Aluminium, was wiederum für mehr Kraft bei Ihren Schlägen sorgt und die Haltbarkeit der Paddel erhöht.
Das GILI Fiberglass Adjustable Travel SUP ist ein großartiges Beispiel dafür.
Die teureren Paddel auf der Liste sind Kohlefaserpaddel. Sie sind teuer, aber aus sehr gutem Grund.
Kohlefaser ist extrem langlebig und leicht, was es zum perfekten Paddel für erfahrene Paddler macht, die gerne Touren fahren, Rennen fahren oder das Beste aus ihrem Paddelschlag herausholen möchten.
Carbonfaser-Paddel werden entweder mit einem Carbonfaser-Paddelschaft wie dem GILI Carbon Fiber SUP Paddle oder einem Vollcarbon-Paddelschaft und -blatt wie dem GILI Full Carbon Fiber Adjustable Travel SUP Paddle geliefert. Letzteres ist das teurere der beiden, aber Sie sehen wirklich einen Unterschied in der Leistung des Paddels.
Verstellbare Paddel sind eine großartige Option, wenn mehrere Personen dasselbe Board und Paddel verwenden. Nicht jeder hat die gleiche Größe, daher bedeutet die Möglichkeit, es anzupassen, dass es für jeden geeignet ist.
Verstellbare Paddel werden für Kinder empfohlen, die mit der Zeit mit ihrem Paddel wachsen können. Es macht keinen Sinn, ein Paddel zu kaufen, um es erst in ein oder zwei Jahren ersetzen zu müssen, wenn Ihr Kind daraus herauswächst.
Unterschiedliche Paddelaktivitäten erfordern auch unterschiedliche Paddellängen. Surfpaddelbretter erfordern zum Beispiel, dass Ihr Paddel etwas kürzer ist als für Tourenzwecke, da ein kürzeres Paddel hilft, enge Kurven zu fahren und Ihnen einen kraftvolleren Schlag auf den Wellen verleiht.
Wenn Sie sich für das perfekte Paddel entschieden haben, ist es an der Zeit, die verschiedenen Paddelschläge zu lernen.
Der Vorwärtsschlag ist der wichtigste Schlag, den Sie lernen müssen, da Sie ihn am häufigsten verwenden werden. Der Vorwärtshub treibt Sie einfach durch das Wasser in die Richtung, in die Sie paddeln möchten.
Um den Vorwärtsschlag auszuführen, während Sie das Paddel mit einer Hand am T-Bar-Griff und mit der anderen leicht am Schaft entlang halten, drehen Sie Ihre Hüften und Schultern, sodass sich das Paddel über der Wasseroberfläche befindet und das Blatt nach vorne geneigt ist.
Legen Sie von hier aus das Paddel ins Wasser. Sie sollten jetzt ein untergetauchtes Paddelblatt haben, das Sie dann zurück zu sich gleiten lassen können.
Sobald das Paddelblatt leicht an Ihren Füßen vorbei ist, ziehen Sie das Paddel aus dem Wasser und wiederholen Sie diesen Vorgang. Sie sollten sich jetzt geradeaus mit mäßiger Geschwindigkeit fortbewegen. Um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, wiederholen Sie den Vorgang in einem schnelleren Tempo und stellen Sie sicher, dass Ihr Formular nicht gefährdet wird.
Der Rückwärtshub ist nicht alles, was es scheint. Dieser Schlag bewirkt nicht nur, dass sich Ihr Board rückwärts bewegt, sondern verlangsamt Sie auch und dreht Ihr Board.
Für den Rückwärtshub müssen Sie den Vorwärtshub ausführen, aber rückwärts. Legen Sie das Paddel hinter Ihren Füßen ins Wasser, nahe am Ende des Boards. Sobald Sie ein untergetauchtes Paddelblatt haben, halten Sie Ihren Ober- und Unterarm gerade und drehen Sie Ihren Oberkörper, indem Sie das Paddelblatt in Richtung der Nase des Boards bewegen.
Nachdem Sie den Rückwärtsschlag ausgeführt haben, dreht sich Ihr Board in die Richtung, in die Sie gepaddelt sind. Wenn Sie auf der linken Seite des Boards paddeln, dreht sich die Nase Ihres Boards leicht nach links. Wenn Sie rechts paddeln, Sie haben es erraten, dreht sich Ihre Boardnase nach rechts.
Der nächste Strich auf der Liste ist der Sweep-Strich. Der Sweep-Hub wird verwendet, um Ihr SUP zu drehen und ist ziemlich einfach auszuführen.
Beuge deine Knie, senke deine Arme und lege dein Paddel ins Wasser, wobei das Blatt zur Seite deines Boards zeigt. Bewegen Sie von hier aus Ihr Paddel in einer Halbkreisbewegung vom Nasenende Ihres Boards zum Heckende. Wenn Sie diesen Schlag auf der linken Seite Ihres Boards ausführen, bewegt sich die Nase nach rechts und umgekehrt.
Um das hintere Ende Ihres Boards zu drehen, müssen Sie einen umgekehrten Sweep-Hub ausführen. Der umgekehrte Schwung erfordert die gleiche Bewegung wie der traditionelle Schwung, allerdings beginnst du am hinteren Ende deines Boards und kreisst halbkreisend in Richtung Nose.
Ein Zugschlag hilft, Ihr Board in eine seitliche Richtung zu bewegen. Wenn Sie neben einem Boot oder Dock anhalten möchten, können Sie Ihr Board mit dem Zughub darauf zu bewegen.
Drehen Sie zunächst Ihre Schultern in die gewünschte Richtung und platzieren Sie Ihr Paddel so im Wasser, dass die Klinge zur Seite Ihres Boards zeigt. Um sich zu bewegen, müssen Sie einfach die Klinge zum Brett ziehen und den Vorgang wiederholen.
Ein etwas fortgeschrittenerer Schlag ist der Armbrustschlag, der Ihr Board schnell und effizient drehen kann.
Wenn Sie nach rechts abbiegen möchten, müssen Sie auf der linken Seite paddeln. Drehen Sie Ihren Körper und bringen Sie Ihr Paddel über die Nase Ihres Boards auf Ihre rechte Seite.
Drehen Sie Ihren Kern und platzieren Sie Ihr Paddelblatt im Wasser. Beuge deine Knie und ziehe das Blatt in Richtung der Nase deines Boards. Wenn sich Ihr Board zu stark dreht, können Sie Ihr Paddel wieder auf die linke Seite bringen und einen Sweep-Schlag ausführen.
Die Perfektionierung einer richtigen Schlagtechnik wird Ihnen helfen, effizienter zu paddeln und weniger Energie zu verbrauchen, während Sie auf Ihrem SUP sind. Üben Sie diese Schläge in seichten Gewässern, bis Sie den Dreh raus haben.
Ihre Haltung, Augenposition und Griff spielen ebenfalls eine große Rolle bei Ihrer Schlagtechnik und können beim Paddeln zu Ihrem Gleichgewicht beitragen.
Beim Paddeln auf ruhigem Wasser sollten deine Füße nach vorne zeigen und schulterbreit auseinander stehen. Dies ist Ihre neutrale Haltung und von dieser Position aus können Sie leicht auf beiden Seiten Ihres Boards paddeln.
Wenn Sie mit dem Paddeln beginnen, beugen Sie Ihre Knie leicht, um das Gleichgewicht zu halten, und halten Sie Ihre Hüften locker, damit Sie sich leicht beugen und nach vorne greifen können.
Da das Paddeln Bewegung erfordert, ist es am besten, Ihren ganzen Körper entspannt und bereit zu halten, Ihre richtige Schlagtechnik auszuführen.
Beim Stand-Up-Paddle-Boarding dreht sich alles um das Gleichgewicht, und wenn Sie Ihre Füße im Auge behalten, ist dies ein sicherer Weg, um im Wasser zu landen.
Ein gelegentlicher Blick auf Ihre Füße und Ihren Stand kann hilfreich sein, damit Sie Ihre Position analysieren und sich verbessern oder neu einstellen können, um das Beste aus Ihren Schlägen herauszuholen, aber in der Regel sollten Sie immer nach oben schauen.
Wenn Sie nach oben schauen und sich auf etwas am Ufer oder am Horizont konzentrieren, können Sie Ihr Gleichgewicht halten und in der Richtung unterwegs sein, in die Sie eigentlich gehen möchten.
Die Platzierung Ihrer Hände auf Ihrem Paddelschaft ist entscheidend, um die meiste Kraft in Ihren Paddelschlag zu bekommen. Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Handposition haben, besteht darin, Ihr Paddel über Ihren Kopf zu halten, mit einer Hand am T-Griff oben am Paddel und mit der anderen am Schaft, sodass Ihre Ellbogen beide im 90-Grad-Winkel sind -Grad Winkel.
Paddelblätter haben einen richtigen und einen falschen Weg, und dies ist bei den meisten Paddeln an den Fingergriffen am oberen T-Griff zu erkennen. Wenn Ihr Paddel dieses Griffdesign nicht hat, überprüfen Sie den Winkel Ihres Blattes und stellen Sie sicher, dass es im Wasser nach vorne zeigt.
Jetzt kennen Sie die Grundschläge und wissen, wo Sie Ihre Hände, Füße und Augen platzieren müssen. Es ist an der Zeit zu lernen, wie Sie das Beste aus Ihrem SUP-Schlag herausholen.
Es gibt fünf Phasen einer effizienten Paddeltechnik und wir werden auf jede einzelne detailliert eingehen.
Die erste der fünf Phasen ist Ihre Reichweite. Um vorwärts zu paddeln, muss Ihr Paddel in einem bequemen Abstand im Wasser vor Ihnen ausgestreckt werden.
Beim Paddeln solltest du dein Paddel so nah wie möglich an deinem Board halten, das gibt dir die meiste Kraft und Effizienz in deinem Schlag.
Sobald Ihr Paddel im Wasser ist, aktivieren Sie Ihren Kern und strecken Sie Ihren Unterarm, während Sie Ihren Oberarm in einer Linie mit Ihrem Körper halten. Beugen Sie sich nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade und drehen Sie Ihre Schultern leicht, um das Paddelblatt ins Wasser zu setzen.
Wenn Ihr Paddel ins Wasser eintaucht, beginnt die zweite Phase, der Fang.
Sobald Sie so weit wie möglich nach vorne gereicht haben, müssen Sie das Blatt senkrecht zu Ihrem Board im Wasser platzieren, um den maximalen Widerstand auf Ihrem Paddelblatt zu erzeugen. Deine Schultern und Hüften sollten nun das Blatt nach vorne ins Wasser tragen.
Wenn der Eintritt Ihrer Klinge glatt ist, ohne Spritzer oder Wasserverdrängung, können Sie Ihre Klinge mit der Power-Phase, die wir als nächstes besprechen werden, effizient durch das Wasser ziehen.
Die Phase, die Ihre Geschwindigkeit am meisten beeinflusst, ist die Leistungsphase. Die Perfektionierung einer guten Schlagtechnik in der Kraftphase wird Ihr Board schneller bewegen und Sie mit Leichtigkeit durch das Wasser gleiten lassen.
Um die meiste Kraft in Ihren Schlag zu bekommen, müssen Sie Ihre Fallen (die Muskeln, die über Ihre Schultern und den Mittelteil Ihres Rückens verlaufen) und Ihre schrägen Bauchmuskeln (die Muskeln, die Ihre Brustkorb hinunterlaufen) aktivieren, da diese die Hauptkraft darstellen Sie werden verwenden, um Ihr Paddel zu ziehen.
Ihr Unterarm muss gerade und der Paddelschaft vertikal gehalten werden. Eine richtige Schlagtechnik erfordert, dass Sie Ihren Körper zum Blatt ziehen, anstatt das Paddelblatt zu sich zu ziehen.
Sobald die Klinge Ihre Füße erreicht hat, entfernen Sie sie aus dem Wasser und wiederholen Sie den Vorgang. Wenn Sie das Blatt im Wasser lassen, verringert sich Ihre Beschleunigung, daher ist es am besten, es zu entfernen, sobald Sie diesen Punkt erreicht haben.
Ihr Griff auf dem Paddel muss auch die ganze Zeit über fest bleiben, da dies die Kraft und den Schub in Ihrem Schlag unterstützt.
In der Freigabephase verlässt das Blatt das Wasser, nachdem Sie Ihren Schlag beendet haben. Wie bereits erwähnt, werden Sie langsamer, wenn Sie Ihr Blatt im Wasser lassen, sobald es Ihre Füße erreicht hat. Daher ist es wichtig, Ihr Blatt zu verlassen, um Ihre Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten.
Der sauberste Weg, das Paddel aus dem Wasser zu nehmen, besteht darin, das Paddel anzuheben, während Sie in Ihre aufrechte Position zurückkehren. Wenn Ihre Knie aus der Biegung kommen und Ihre Schultern gerade sind, fällt Ihre obere Hand nach unten und nach innen und die Klinge wird sich effizient aus dem Wasser entfernen.
Die fünfte und letzte Phase ist die Erholungsphase. Die Erholungsphase ist die Übergangszeit zwischen Ihren Schlägen.
Nachdem Sie Ihr Blatt aus dem Wasser gelöst und Ihren Körper wieder in eine aufrechte Position gebracht haben, lösen Sie die Spannung in Ihren Muskeln und ruhen Sie sich aus, bevor Sie den Schlagvorgang wieder aufnehmen.
Ein Kohlefaserpaddel mit seinem geringen Gewicht wird in der Erholungsphase drastisch helfen und Ihre Gesamtleistung verbessern.
Wenn Sie sich nicht richtig erholen, wird Ihr nächster Schlag zum Scheitern verurteilt. Daher ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, sich auf seine Technik zu konzentrieren.
Die Perfektionierung des Paddle-Boarding-Sports kann Zeit und Übung erfordern, und um Ihnen dabei zu helfen, sind hier einige häufige Paddelfehler, die Sie im Keim ersticken können, bevor sie zur Gewohnheit werden.
Der Abstand zwischen Ihren SUP-Schlägen hängt davon ab, wie schnell Sie durch das Wasser reisen möchten. Je mehr Sie paddeln, desto schneller und weiter kommen Sie.
Beim Freizeitpaddeln können Sie davon ausgehen, dass Sie normalerweise alle 3-4 Meter paddeln. Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen möchten, müssen Sie jedoch häufiger paddeln.
Das Paddelblatt ist abgewinkelt, um Ihre Paddelschläge effizienter zu machen. Der Winkel hilft dabei, das Wasser nach unten und Ihr Board nach oben zu drücken, während Sie gleichzeitig durch das Wasser getrieben werden.
Ein abgewinkeltes Blatt bietet Ihnen mehr Geschwindigkeit, weniger Luftwiderstand und Sie verbrauchen weniger Energie beim Paddeln.
Der Winkel der Klingen variiert zwischen 5 und 15 Grad und der Grund, warum Sie Ihr Board verwenden, bestimmt, welche Art von Klingenwinkel Sie benötigen.
Surfen erfordert einen Winkel von 5 bis 7 Grad, Freizeitnutzung wird durch einen Winkel von 10 Grad ergänzt, und SUP-Rennfahrer sollten nach einem Blatt mit einem Winkel von 12 oder mehr Grad suchen.
Kohlefaser-Paddel sind die besten Paddel für Stand-Up-Paddle-Boarding, da sie nicht nur leicht, sondern auch steif sind, damit Sie Ihre Kraft auf das Paddel selbst übertragen können.
Kohlefaserpaddel sind gut für erfahrene Paddler, die gerne über lange Strecken paddeln, da sie weniger Energie benötigen und das geringere Gewicht auf lange Sicht angenehmer ist.
Abgesehen davon sind Kohlefaserpaddel aufgrund der hochwertigen Materialien, die im Herstellungsprozess verwendet werden, die teuerste Art von Paddel.
Effizientes Paddeln erfordert einige wichtige Schritte, aber sobald Sie es gemeistert haben, werden Sie wie ein Profi durch das Wasser gleiten. Befolgen Sie diese einfachen Schritte -
Schritt eins: Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie Ihre Knie leicht und platzieren Sie Ihr Paddel in der Nähe der Nase Ihres Boards im Wasser, wobei der Blattwinkel nach vorne zeigt. Stellen Sie sicher, dass sich eine Hand am T-Griff und die andere bequem am Paddelschaft befindet.
Schritt zwei: Ziehen Sie Ihren Körper mit Hilfe Ihrer Kern-, Rücken-, Bein- und Armmuskulatur in Richtung Ihres Paddels, bis sich das Paddelblatt in der Nähe Ihrer Füße befindet.
Schritt drei: Entfernen Sie das Blatt aus dem Wasser, indem Sie in eine stehende Position zurückkehren.
Schritt vier: Erholen Sie sich, atmen Sie ein und wiederholen Sie den Vorgang.
Je öfter Sie paddeln, desto schneller fährt Ihr Board.
Kommentare werden vor der Veröffentlichung genehmigt.
