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Paddeln auf dem offenen Wasser und etwas dringend benötigtes Vitamin D zu sich zu nehmen, klingt nach der perfekten Aktivität nach einer langen Arbeitswoche.
Obwohl sich die Sonne auf unserer Haut wunderbar anfühlt, kann eine längere Sonneneinstrahlung äußerst schädlich sein und in Zukunft langfristige Probleme verursachen.
Beim Schwimmen oder Bootfahren müssen wir besonders vorsichtig sein und den Sonnenschutz so gut wie möglich praktizieren. Das umgebende Wasser reflektiert die UV-Strahlen, verstärkt sie und macht sie schädlicher für unsere Haut.
Wenn Sie also zum Paddeln aufbrechen und einige Tipps benötigen, wie Sie sich vor der Sonne schützen können, lesen Sie weiter, wir haben alles für Sie!
Wussten Sie, dass Ihre Haut das größte Organ in/an Ihrem Körper ist und es wichtig ist, sie wie jedes andere Organ zu pflegen?
Jedes Jahr wird bei immer mehr Menschen Hautkrebs diagnostiziert, weil sie ihre Haut nicht ausreichend schützen. Hautkrebs kann leicht verhindert werden, indem man einige einfache Sonnenschutzmaßnahmen befolgt, auf die wir in diesem Artikel eingehen werden.
Wahrscheinlich das Offensichtlichste, und das ist Sonnencreme.
Sonnencreme sollte ganz oben auf Ihrer Sonnenschutzliste stehen und Sie sollten sie auftragen, bevor Sie überhaupt einen Fuß in die Sonne setzen.
Wenn Sie längere Zeit paddeln, tragen Sie die Sonnencreme alle zwei Stunden erneut auf, um eine maximale Abdeckung Ihres gesamten Körpers zu gewährleisten.
Sonnenschutzmittel gibt es in allen verschiedenen SPFs und Sie möchten einen wasserfesten Breitspektrum-Sonnenschutz mit einem SPF (Sonnenschutzfaktor) von 30 oder höher finden.
Sonnenschutzmittel mit Zinkoxid sitzen auf der Haut und blockieren die Sonnenstrahlen physisch daran, sie zu erreichen. Zinkoxid wird von Surfern aufgrund seiner wasserabweisenden Eigenschaften und seines erstaunlichen Schutzes der Haut bevorzugt, während sie ständig auf dem Wasser sind.
Zinkoxid ist auch ein lustiger Sonnenschutz für Ihre Kinder. Einige Firmen stellen sie in lustigen Farben her und Ihre Kinder werden es wirklich genießen, sich vor einem Paddel einzuseifen.
Sonnenschutzspray funktioniert auch gut bei den Kleinen. Das Einsprühen des Körpers und das sanfte Einreiben ist weitaus weniger mühsam als einige Sonnenschutzmittel, die ziemlich lange brauchen, um effizient einzuziehen.
Breitband-Sonnenschutzmittel schützen Sie sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen. UVB-Strahlen schädigen unsere Hautzellen und sind die Ursache für Sonnenbrand und die meisten Hautkrebsarten. UVA-Strahlen hingegen lassen die Hautzellen altern und verursachen langfristige Hautschäden.
Das Tragen von UV-Sonnenschutzkleidung ist eine weitere gute Möglichkeit, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen.
Sonnenschutzshirts oder Rash Guards haben lange Ärmel, die die obere Hälfte Ihres Körpers vollständig bedecken und Sie vor Sonnenstrahlen schützen.
Activewear-Leggings mit UV-Schutz sind eine großartige Option, um Ihre Beine zu bedecken, da sie beim Paddeln nicht einengen.
Achten Sie beim Kauf von UV-Schutzkleidung auf einen hohen UPF (Ultraviolet Protection Factor) von 50+. UPF sagt uns, wie viel UV-Strahlung unsere Haut durch den Stoff erreichen kann. UPF-Werte zwischen 30 - 49 bieten einen sehr guten Sonnenschutz, während UPF 50+ als ausgezeichnet bewertet wird.
Die Oberseite Ihres Kopfes ist einem großen Risiko ausgesetzt, von der Sonne verbrannt zu werden. Obwohl Sie sich nicht nur auf einen Hut verlassen sollten, kann ein breitkrempiger Hut nicht nur Ihren Kopf, sondern auch Ihr Gesicht, Ihren Hals und Ihre Ohren schützen.
Eine tolle Alternative sind auch Mützen mit einer Roll-Down-Klappe auf der Rückseite. Sie halten die Sonne von Ihrem Gesicht fern, schützen Ihren Nacken und die meisten bestehen aus Schwimmmaterialien, die für Aktivitäten im Wasser geeignet sind.
Sonnenbrand ist immer noch möglich, auch wenn Sie Ihren bewährten Sonnenhut tragen, daher ist es wichtig, Ihren Sonnenschutz regelmäßig auf Gesicht, Hals und Ohren aufzufüllen, und für zusätzlichen Schutz können Sie sogar etwas auf Ihre Kopfhaut auftragen.
Jetzt haben wir Ihre Haut bedeckt, es gibt noch ein paar andere Sonnenschutztipps, die Sie beim Stand -up- Paddle-Boarding beachten sollten.
Dehydrierung kann ein großes Problem sein, besonders wenn Sie bei hohen Temperaturen paddeln.
Unser Körper besteht aus Wasser, und es ist äußerst wichtig, uns in regelmäßigen Abständen zu rehydrieren.
Paddleboarding ist eine Form der Bewegung, und wie bei allen Formen der Übung verlieren Sie wertvolle Körperflüssigkeiten.
Hydratisiert zu bleiben ist wichtig, um einen Hitzschlag zu verhindern, der durch längere Sonneneinstrahlung oder durch körperliche Anstrengung bei hohen Temperaturen verursacht werden kann.
Isolierte Wasserflaschen sind eine großartige Option, um mit Ihnen zu paddeln. Sie sind gut für die Umwelt und halten Ihr Wasser auch bei direkter Sonneneinstrahlung lange kühl.
Trinkrucksäcke, die normalerweise zum Wandern verwendet werden, können sich auch beim Paddeln als nützlich erweisen. Das Wasser direkt auf dem Rücken zu haben, erleichtert Ihnen einen schnellen Schluck und ermöglicht es Ihnen auch, mehr Wasser als Ihre übliche Wasserflasche zu tragen.
Die Sonne steht mitten am Tag am höchsten und am grellsten und sollte am besten um jeden Preis vermieden werden.
Von 10:00 bis 14:00 Uhr sind Sie am stärksten von sonnenbedingten Problemen wie Sonnenbrand, Hitzschlag oder Dehydrierung bedroht, daher ist es am besten, zu diesen Zeiten nicht zu paddeln und sich für ein Sonnenaufgangs- oder Sonnenuntergangsabenteuer zu entscheiden.
Besondere Vorsichtsmaßnahmen sollten in den Sommermonaten getroffen werden, wenn die Temperaturen am höchsten des Jahres sind. Auch im Winter kann die Sonne Ihre Haut genauso leicht schädigen, daher ist es empfehlenswert, in einen Neoprenanzug mit hohem UPF-Wert zu investieren.
Der Aufenthalt im Schatten kann Sie nicht nur während des Paddelns abkühlen, sondern auch dazu beitragen, Sie vor UV-Strahlung zu schützen.
Schattige Bereiche sollten sich jedoch nicht vollständig auf den UV-Schutz verlassen, da UV-Strahlen immer noch unsere Haut erreichen können, indem sie vom Wasser oder hellen Objekten wie Ihrem Board oder umgebenden Booten reflektiert werden.
Sonnenbrillen mit vollem UV-Schutz sind ein wichtiges Ausrüstungsteil, das Sie auf Ihrem Paddelbrett mitnehmen sollten. Die Gläser in Sonnenbrillen schützen Ihre Augen und die Haut um Ihre Augen herum vor schädlichen Sonnenstrahlen.
Sonnenbrillen wie die Oasis Floating Sunglases von KZ Gear sind eine fantastische Wahl für Ihre Paddle-Boarding-Ausflüge, da nicht nur Ihre Augen geschützt sind, sondern Sie auch die Gewissheit haben, dass Ihre Brille richtig schwimmt, wenn Sie ins Wasser fallen neben dir und nicht zu Boden sinken.
Sie können sich auch weitere unglaubliche schwimmende Sonnenbrillen in unserem Blog-Beitrag Die besten schwimmenden Sonnenbrillen ansehen .
Es ist wichtig, den UV-Index zu verstehen und zu wissen, wann die Sonne am schädlichsten ist, wenn Sie in die freie Natur gehen. Selbst an kühlen Tagen mit starker Bewölkung kann UV-Strahlung Ihre Haut durchdringen und irreversible Schäden verursachen.
Die meisten Wetter-Apps zeigen den UV-Index deutlich an und sagen Ihnen auch, ob der Index niedrig oder extrem ist. Wenn Ihre App die verschiedenen Ebenen nicht erklärt, können Sie diesem einfachen Bewertungssystem folgen.
Unabhängig von der UV-Stufe sollten Sie immer die notwendigen Sonnenschutzmaßnahmen treffen, wenn Sie mit Ihrem Paddleboard unterwegs sind.
Beim Paddeln müssen Sie einige wichtige Schritte unternehmen, um sich vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen.
Die beste Zeit zum Paddeln ist vor 10 Uhr und nach 14 Uhr. Zwischen 10.00 und 14.00 Uhr steht die Sonne am höchsten und am grellsten und Sie sind am stärksten von Sonnenbrand und anderen UV-bedingten Problemen bedroht.
Um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen, sollten Sie regelmäßig alle zwei Stunden einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 50+ auftragen.
Sonnenschutzkleidung mit hohem UPF-Wert bedeckt die Haut an Ober- und Unterkörper, und ein Hut mit breiter Krempe bedeckt Kopf, Hals, Gesicht und Ohren. Sonnenbrillen, die speziell zum Schutz vor UV-Strahlen entwickelt wurden, sind ebenfalls ein Muss, wenn es um Paddelboarden und Sonnenschutz geht.
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